作者badaseases (BADA)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有版友在家用簡單器具就練成大肌肌的嗎？
時間Mon Dec 1 14:16:34 2014
如題
住家附近最近的健身房有段距離
也沒有太多預算可以去
不過我的短期目標是減重減脂
目前重訓目的是希望不要掉太多肌肉
挺好奇是否有巨巨版友
只使用一些在家方便使用的小型器具
就練成大肌肌的呢？
附帶一點臥推的小問題
個人由於體重過重
眼睛又開過刀不久的關係
作伏地挺身會升眼壓
而且相當不舒服
上次因此吊點滴了
有問過臥推相關問題
當時有大大說聽說臥推可以降眼壓？
請問一下這是真的嗎？
有爬文看過說
啞鈴比槓鈴多出了需要平衡的問題
是否意思是說同重量下
啞鈴會比槓鈴更好呢？
在家練的話似乎啞鈴比較方便又安全
墊個墊子沒力時往地上放就好了
不像槓鈴似乎會有生命危險…
以上
先謝謝各位大大的解答
------------------------補充問題----------------------
個人目前臥推是用2個10kg啞鈴
兩天一次重訓
臥推組數是6組各30下
快上慢下
寬度有拉寬
直接升到2個20kg的應該還可以吧？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.36.134
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1417414596.A.375.html
※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/01/2014 14:23:27
1F：→ lesfu: 用力都會造成眼壓升高吧。。。12/01 14:24
伏地挺身有明顯不適感
目前作的其它還好
2F：推 aids2007: 在這裡沒人敢說自己是大肌肌~"~12/01 14:43
3F：推 shemachi1105: 其實健身房是追求重量的，只要線條的話在家就可以達12/01 15:28
4F：→ shemachi1105: 到。12/01 15:29
5F：推 MASOMASO: 你能推到30下 我覺得可以升級到15~20KG了12/01 15:29
6F：推 lingray: 目標減脂 現在就多做有氧 等眼睛正常了再說？12/01 15:55
7F：推 ming0128: 0.0/12/01 16:11
8F：→ ming0128: 不過版上神人前，我不敢承認有大肌肌，只有小雞雞12/01 16:12
9F：推 Xghostptt: 我是有看過號稱只做push up就練出大胸的12/01 16:14
10F：→ Xghostptt: 不知道怎麼練出來的....他可以連續做標準150下12/01 16:15
11F：推 ji3g4linda: ming大那個轟菌一點都不簡易啊…12/01 16:49
12F：推 iscpupu: ming大簡易=$$$$$$$12/01 16:57
13F：推 ak47ilike: 10kg完勝我家16磅啞鈴12/01 17:13
14F：推 DLCSEA: 眼壓會升高 醫生有說開刀多久之後會恢復正常嗎?12/01 17:20
15F：→ DLCSEA: 等恢復正常在進行重量訓練吧 現在就以有氧做運動就好12/01 17:20
16F：推 bcool: 先改變吃的習慣如何12/01 17:33
已瘦30kg，早已改變了
17F：推 fukyou: 我讀一本書有看過12/01 18:42
18F：→ fukyou: 有一個人家有很多酒桶 他練成亞洲第一 可是後來被六十幾歲12/01 18:43
19F：→ fukyou: a阿伯毆打 後來他有個兒子叫郭春成12/01 18:43
※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/01/2014 19:38:40
20F：推 Carmelo: 結果被一個高中生打假的12/01 20:22
21F：推 joker2340: 啞鈴的缺點是...你真的趕甩地板嗎?又需要不斷平衡，反12/01 21:49
22F：→ joker2340: 而不太敢加重量，各有利弊不如都買吧!! 12/01 21:50
23F：推 fukyou: 買來去給鐵匠熔成一把 兩者優點合而為一 12/01 22:10
直接在身上刻印神力符文會不會更快？
24F：推 ming0128: 推樓上神回言 12/02 00:57
25F：→ mouwat: 最近fukyou推文從學術風轉為北爛風... 12/02 09:06
※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/02/2014 12:47:40
26F：→ taff: 不小心發現前面說練健康的,現在又要大肌肌?... 12/02 12:54
27F：推 taff: 看錯~歹勢~ 12/02 12:58
練大GG的體力，加上半身的線條
這樣有任何不妥的地方嗎？
28F：推 Narcissuss: 記得鑲力量寶石 12/02 14:06
29F：推 askaa: 大gg是天生的 練不來der 12/02 15:36
※ 編輯: badaseases (118.169.36.134), 12/02/2014 17:45:05
30F：→ wusalt: 我 12/02 19:47
32F：推 ji3g4linda: a大練的不錯啊 12/02 22:38
33F：→ FlynnZhang: 量力而為 12/03 23:01