作者badaseases (BADA)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 有版友在家用简单器具就练成大肌肌的吗？
时间Mon Dec 1 14:16:34 2014
如题
住家附近最近的健身房有段距离
也没有太多预算可以去
不过我的短期目标是减重减脂
目前重训目的是希望不要掉太多肌肉
挺好奇是否有巨巨版友
只使用一些在家方便使用的小型器具
就练成大肌肌的呢？
附带一点卧推的小问题
个人由於体重过重
眼睛又开过刀不久的关系
作伏地挺身会升眼压
而且相当不舒服
上次因此吊点滴了
有问过卧推相关问题
当时有大大说听说卧推可以降眼压？
请问一下这是真的吗？
有爬文看过说
哑铃比杠铃多出了需要平衡的问题
是否意思是说同重量下
哑铃会比杠铃更好呢？
在家练的话似乎哑铃比较方便又安全
垫个垫子没力时往地上放就好了
不像杠铃似乎会有生命危险…
以上
先谢谢各位大大的解答
------------------------补充问题----------------------
个人目前卧推是用2个10kg哑铃
两天一次重训
卧推组数是6组各30下
快上慢下
宽度有拉宽
直接升到2个20kg的应该还可以吧？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.169.36.134
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※ 编辑: badaseases (118.169.36.134), 12/01/2014 14:23:27
1F：→ lesfu: 用力都会造成眼压升高吧。。。12/01 14:24
伏地挺身有明显不适感
目前作的其它还好
2F：推 aids2007: 在这里没人敢说自己是大肌肌~"~12/01 14:43
3F：推 shemachi1105: 其实健身房是追求重量的，只要线条的话在家就可以达12/01 15:28
4F：→ shemachi1105: 到。12/01 15:29
5F：推 MASOMASO: 你能推到30下 我觉得可以升级到15~20KG了12/01 15:29
6F：推 lingray: 目标减脂 现在就多做有氧 等眼睛正常了再说？12/01 15:55
7F：推 ming0128: 0.0/12/01 16:11
8F：→ ming0128: 不过版上神人前，我不敢承认有大肌肌，只有小鸡鸡12/01 16:12
9F：推 Xghostptt: 我是有看过号称只做push up就练出大胸的12/01 16:14
10F：→ Xghostptt: 不知道怎麽练出来的....他可以连续做标准150下12/01 16:15
11F：推 ji3g4linda: ming大那个轰菌一点都不简易啊…12/01 16:49
12F：推 iscpupu: ming大简易=$$$$$$$12/01 16:57
13F：推 ak47ilike: 10kg完胜我家16磅哑铃12/01 17:13
14F：推 DLCSEA: 眼压会升高 医生有说开刀多久之後会恢复正常吗?12/01 17:20
15F：→ DLCSEA: 等恢复正常在进行重量训练吧 现在就以有氧做运动就好12/01 17:20
16F：推 bcool: 先改变吃的习惯如何12/01 17:33
已瘦30kg，早已改变了
17F：推 fukyou: 我读一本书有看过12/01 18:42
18F：→ fukyou: 有一个人家有很多酒桶 他练成亚洲第一 可是後来被六十几岁12/01 18:43
19F：→ fukyou: a阿伯殴打 後来他有个儿子叫郭春成12/01 18:43
※ 编辑: badaseases (118.169.36.134), 12/01/2014 19:38:40
20F：推 Carmelo: 结果被一个高中生打假的12/01 20:22
21F：推 joker2340: 哑铃的缺点是...你真的赶甩地板吗?又需要不断平衡，反12/01 21:49
22F：→ joker2340: 而不太敢加重量，各有利弊不如都买吧!! 12/01 21:50
23F：推 fukyou: 买来去给铁匠熔成一把 两者优点合而为一 12/01 22:10
直接在身上刻印神力符文会不会更快？
24F：推 ming0128: 推楼上神回言 12/02 00:57
25F：→ mouwat: 最近fukyou推文从学术风转为北烂风... 12/02 09:06
※ 编辑: badaseases (118.169.36.134), 12/02/2014 12:47:40
26F：→ taff: 不小心发现前面说练健康的,现在又要大肌肌?... 12/02 12:54
27F：推 taff: 看错~歹势~ 12/02 12:58
练大GG的体力，加上半身的线条
这样有任何不妥的地方吗？
28F：推 Narcissuss: 记得镶力量宝石 12/02 14:06
29F：推 askaa: 大gg是天生的 练不来der 12/02 15:36
※ 编辑: badaseases (118.169.36.134), 12/02/2014 17:45:05
30F：→ wusalt: 我 12/02 19:47
32F：推 ji3g4linda: a大练的不错啊 12/02 22:38
33F：→ FlynnZhang: 量力而为 12/03 23:01