作者immortalqq (大牛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢
時間Mon Nov 24 11:09:02 2014
各位好 看了水肥巨巨的系列好文後，開始在健身房用德州方法自主訓練(但是照計畫的組
數做好花時間@@，所以自己都自己調整組數跟重量)，其中個人覺得最難的是硬舉，所以
自己拍硬舉的影片，請大家指導一下
我是先參考了youtube的deadlift影片，如下：
How to Deadlift：
http://youtu.be/TuBucAGzRBU
How To: Deadlift：
http://youtu.be/RyJbvWAh6ec
Deadlift：
http://youtu.be/RO-Ant_-3JM
以下是我的影片
20141123硬舉60kg：
http://youtu.be/ngicE59bh5w
20141123硬舉70kg：
http://youtu.be/nI1ohMXldMw
20141123硬舉80kg：
http://youtu.be/hKsmPTsbHy4
自己看了第一印象是舉到80kg，背其實有點圓背了，然後應該要想想要做傳統硬舉或是羅
馬尼亞式硬舉，因為這樣做起來有點四不像，握力到後來不足，有點抓不住槓了...
其他地方需要各位指點了，謝謝巨巨們
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1F：→ Spartan117: 硬舉的話要放到地板上唷 11/24 11:34
2F：推 commerce: 有夾背嗎 11/24 11:37
3F：推 bvdx: 臥力不足時再改用拉力帶啊 11/24 11:41
4F：→ immortalqq: 有夾背 但是重量加上去好像就沒那麼注意了 之後會多注 11/24 11:47
5F：→ immortalqq: 意夾背 繃緊核心 不要圓背 11/24 11:48
6F：推 youGG: 身體可以再挺起來一點 屁股用力夾往前多頂一點 11/24 13:10
7F：推 guesswhen: 60弓背 7080圓背 11/24 14:24
8F：→ guesswhen: 1F你哪邊的觀念一定要放地上Xdddd 11/24 14:25
9F：推 IamJeremy: 7080在一開始取槓的時候就已經拱了 先練習怎麼固定肩膀 11/24 15:08
10F：→ IamJeremy: 夾背 先降到拿空槓練習吧 找旁邊幫看 不然管理員 11/24 15:08
11F：推 RWebster: 起槓要注意 你結束後也要注意啊 60在放的時候弓背 11/24 15:33
12F：→ Spartan117: deadlift要放到地上阿 我沒看過deadlift教學不碰地的 11/24 15:48
13F：→ immortalqq: 很謝謝大家 果然直接揣摩影片還是非常不夠 另外弓背 11/24 16:06
14F：→ immortalqq: 問題 誠如大家所說背沒夾緊就開了 11/24 16:07
15F：推 face5566: 請問背夾緊跟肩膀往後頂的意思一樣嗎 11/24 16:14
16F：推 flybearliang: 活動度不夠, 勉強碰地, 其實是鬆開核心 11/24 16:42
17F：推 IamJeremy: @face5566 不是只有往後 是上提向後下壓 有點像是 11/24 16:44
18F：→ IamJeremy: 別人問你問題 你不知道所做出聳肩的感覺 只是要向後壓 11/24 16:44
19F：推 DaHahn: RDL不用吧 11/24 22:41