作者immortalqq (大牛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举姿势
时间Mon Nov 24 11:09:02 2014
各位好 看了水肥巨巨的系列好文後，开始在健身房用德州方法自主训练(但是照计画的组
数做好花时间@@，所以自己都自己调整组数跟重量)，其中个人觉得最难的是硬举，所以
自己拍硬举的影片，请大家指导一下
我是先参考了youtube的deadlift影片，如下：
How to Deadlift：
http://youtu.be/TuBucAGzRBU
How To: Deadlift：
http://youtu.be/RyJbvWAh6ec
Deadlift：
http://youtu.be/RO-Ant_-3JM
以下是我的影片
20141123硬举60kg：
http://youtu.be/ngicE59bh5w
20141123硬举70kg：
http://youtu.be/nI1ohMXldMw
20141123硬举80kg：
http://youtu.be/hKsmPTsbHy4
自己看了第一印象是举到80kg，背其实有点圆背了，然後应该要想想要做传统硬举或是罗
马尼亚式硬举，因为这样做起来有点四不像，握力到後来不足，有点抓不住杠了...
其他地方需要各位指点了，谢谢巨巨们
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1F：→ Spartan117: 硬举的话要放到地板上唷 11/24 11:34
2F：推 commerce: 有夹背吗 11/24 11:37
3F：推 bvdx: 卧力不足时再改用拉力带啊 11/24 11:41
4F：→ immortalqq: 有夹背 但是重量加上去好像就没那麽注意了 之後会多注 11/24 11:47
5F：→ immortalqq: 意夹背 绷紧核心 不要圆背 11/24 11:48
6F：推 youGG: 身体可以再挺起来一点 屁股用力夹往前多顶一点 11/24 13:10
7F：推 guesswhen: 60弓背 7080圆背 11/24 14:24
8F：→ guesswhen: 1F你哪边的观念一定要放地上Xdddd 11/24 14:25
9F：推 IamJeremy: 7080在一开始取杠的时候就已经拱了 先练习怎麽固定肩膀 11/24 15:08
10F：→ IamJeremy: 夹背 先降到拿空杠练习吧 找旁边帮看 不然管理员 11/24 15:08
11F：推 RWebster: 起杠要注意 你结束後也要注意啊 60在放的时候弓背 11/24 15:33
12F：→ Spartan117: deadlift要放到地上阿 我没看过deadlift教学不碰地的 11/24 15:48
13F：→ immortalqq: 很谢谢大家 果然直接揣摩影片还是非常不够 另外弓背 11/24 16:06
14F：→ immortalqq: 问题 诚如大家所说背没夹紧就开了 11/24 16:07
15F：推 face5566: 请问背夹紧跟肩膀往後顶的意思一样吗 11/24 16:14
16F：推 flybearliang: 活动度不够, 勉强碰地, 其实是松开核心 11/24 16:42
17F：推 IamJeremy: @face5566 不是只有往後 是上提向後下压 有点像是 11/24 16:44
18F：→ IamJeremy: 别人问你问题 你不知道所做出耸肩的感觉 只是要向後压 11/24 16:44
19F：推 DaHahn: RDL不用吧 11/24 22:41