作者akira911 (ビギナー Beginner)
看板MuscleBeach
標題[問題] 自重vs機械vs自由重量 不能混搭嗎？
時間Sun Nov 23 15:34:50 2014
我看書的時候，書本的意思好像是說阻力機械、自身體重與自由重量，不要混搭。
看完後，覺得怪怪的。是不是我誤會它的意思呢？
所以上版發問一下。
＜肌力訓練圖解聖經＞，作者：DK Publishing ；譯者：鐵克健身中心，旗標，2014/05
背景說明：
在p222~p247 ，書中介紹各種不同運動目標的課表，分別有：
肌耐力、體格雕塑、健美、最大肌力、核心肌力、體育特殊性訓練。
肌耐力課表底下，是用機械、自身體重、自由重量分別有各自課表。
其他不同運動目標的課表也是如此安排。
（以下，完全依照書本內容所述）p222
Ｑ:這個（肌耐力）表格說明什麼？
Ａ：表格提供的訓練課程包括
三種模式：使用阻力機械、體重或是自由重量。
你僅需要根據個人偏好、經驗或是手邊的資源，選擇其中一種訓練模式。
請依照課表操作，
不要同時進行超過一種訓練模式，也不要混搭不同模式的動作。
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1F：推 aegisty: 你覺得呢 11/23 17:29
2F：推 fox1991: 盡信書不如無書啊 大哥 11/23 17:29
3F：→ Nysw: == 11/23 19:34
4F：推 jaysuzuki: 要不混搭太難了，幾乎沒看到有人做到過啊... 11/23 21:00
5F：→ jaysuzuki: 除了練力量一次練兩三個動作而已的以外 11/23 21:00
6F：推 kevin751021: 不清楚他不建議混搭的理由 11/23 22:20
7F：推 norwegian: 他應該只是提醒新手，先專心練書中搭配好的基本模式， 11/23 22:55
8F：→ norwegian: 等熟了再說其他的 11/23 22:56