作者akira911 (ビギナー Beginner)
看板MuscleBeach
标题[问题] 自重vs机械vs自由重量 不能混搭吗？
时间Sun Nov 23 15:34:50 2014
我看书的时候，书本的意思好像是说阻力机械、自身体重与自由重量，不要混搭。
看完後，觉得怪怪的。是不是我误会它的意思呢？
所以上版发问一下。
＜肌力训练图解圣经＞，作者：DK Publishing ；译者：铁克健身中心，旗标，2014/05
背景说明：
在p222~p247 ，书中介绍各种不同运动目标的课表，分别有：
肌耐力、体格雕塑、健美、最大肌力、核心肌力、体育特殊性训练。
肌耐力课表底下，是用机械、自身体重、自由重量分别有各自课表。
其他不同运动目标的课表也是如此安排。
（以下，完全依照书本内容所述）p222
Ｑ:这个（肌耐力）表格说明什麽？
Ａ：表格提供的训练课程包括
三种模式：使用阻力机械、体重或是自由重量。
你仅需要根据个人偏好、经验或是手边的资源，选择其中一种训练模式。
请依照课表操作，
不要同时进行超过一种训练模式，也不要混搭不同模式的动作。
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1F：推 aegisty: 你觉得呢 11/23 17:29
2F：推 fox1991: 尽信书不如无书啊 大哥 11/23 17:29
3F：→ Nysw: == 11/23 19:34
4F：推 jaysuzuki: 要不混搭太难了，几乎没看到有人做到过啊... 11/23 21:00
5F：→ jaysuzuki: 除了练力量一次练两三个动作而已的以外 11/23 21:00
6F：推 kevin751021: 不清楚他不建议混搭的理由 11/23 22:20
7F：推 norwegian: 他应该只是提醒新手，先专心练书中搭配好的基本模式， 11/23 22:55
8F：→ norwegian: 等熟了再说其他的 11/23 22:56