作者charlie19 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背的瓶頸
時間Sun Nov 23 14:16:16 2014
事情是這樣的
小弟暑假的時候開始重訓
開學回淡水發現開了國民動中心
裡面器材新歸新
但好像都是軌道的居多
沒有槓鈴、滑輪和單槓
結果每次練背隔天都不會酸了
少了單槓真的很難抓感覺
每次練完隔天都不會痠
反而是二頭先沒力
可是去公園拉單槓又很有感覺
偏偏淡水常下雨.....
裡面只有史密斯
硬舉也很難練
另外小弟還有另一個問題
小弟背跟下背的訓練都是排在一起的
結果每次練到最後想練硬舉手都抓不住
一直抖，手超痛
戴手套效果好像也還好，覺得應該是沒力
以上問題，懇請大大求解
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1F：推 chin8933: 可能你動作有誤，導致二頭的感受比較多，握不住可嘗試 11/23 14:43
2F：→ chin8933: 正反握或拉力帶 11/23 14:44
3F：推 ji3g4linda: 把硬舉排前面如何? 11/23 14:52
4F：推 snane: 有史蜜斯可以架到最高，當單槓拉，有點怪就是了 11/23 15:36
5F：推 s74859606: 我是先做硬舉 11/23 16:27
6F：推 jaysuzuki: 硬舉應該排前面啊...除非你是做很輕的重量 11/23 17:05
7F：→ jaysuzuki: 然後我實在不喜歡看到硬舉被叫做練下背的動作...... 11/23 17:05
8F：推 wujacky621: 先硬舉 再划船 滑輪下拉最後 11/24 20:51
9F：→ wujacky621: 因為硬舉動的關節最多排第一, 划船比較累排第二 11/24 20:52
10F：→ wujacky621: 滑輪下拉或引體向上是第三個動作 11/24 20:53