作者charlie19 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背的瓶颈
时间Sun Nov 23 14:16:16 2014
事情是这样的
小弟暑假的时候开始重训
开学回淡水发现开了国民动中心
里面器材新归新
但好像都是轨道的居多
没有杠铃、滑轮和单杠
结果每次练背隔天都不会酸了
少了单杠真的很难抓感觉
每次练完隔天都不会酸
反而是二头先没力
可是去公园拉单杠又很有感觉
偏偏淡水常下雨.....
里面只有史密斯
硬举也很难练
另外小弟还有另一个问题
小弟背跟下背的训练都是排在一起的
结果每次练到最後想练硬举手都抓不住
一直抖，手超痛
戴手套效果好像也还好，觉得应该是没力
以上问题，恳请大大求解
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1F：推 chin8933: 可能你动作有误，导致二头的感受比较多，握不住可尝试 11/23 14:43
2F：→ chin8933: 正反握或拉力带 11/23 14:44
3F：推 ji3g4linda: 把硬举排前面如何? 11/23 14:52
4F：推 snane: 有史蜜斯可以架到最高，当单杠拉，有点怪就是了 11/23 15:36
5F：推 s74859606: 我是先做硬举 11/23 16:27
6F：推 jaysuzuki: 硬举应该排前面啊...除非你是做很轻的重量 11/23 17:05
7F：→ jaysuzuki: 然後我实在不喜欢看到硬举被叫做练下背的动作...... 11/23 17:05
8F：推 wujacky621: 先硬举 再划船 滑轮下拉最後 11/24 20:51
9F：→ wujacky621: 因为硬举动的关节最多排第一, 划船比较累排第二 11/24 20:52
10F：→ wujacky621: 滑轮下拉或引体向上是第三个动作 11/24 20:53