作者vanish7244 (牛角尖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請大大給我點建議
時間Sat Nov 22 15:44:03 2014
小弟是個消防員 最近在受訓禮拜一到禮拜五
大概就早上6點起床跑一萬
上課到下午6點 過程不乏暴力上繩需要大量手力的課程
晚上9點訓練45分的核心
想問問看如果我一起床6點就補充C4
晚上核心完 在使用蛋白 這樣合適嗎?
還是我應該直接補充肌酸 別用訓練前的?
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1F：推 iscpupu: 免吃C4，怕掉肌肉補BCAA或蛋白。 11/22 15:48
2F：推 eFsS: C4可能會讓你之後的訓練不太好受XD 11/22 16:32
3F：推 NIKO7516: 跑一萬啊（抖）訓練中後補充肌酸跟bcaa試試？ 11/22 17:11
4F：推 NIKO7516: 看來我要加強課程了，即使考試還很久。要背裝備跑嗎？ 11/22 17:14
5F：推 jaysuzuki: 吃乳清就足夠了吧 11/22 18:14
6F：→ vanish7244: 所以PRO -WOEKOUT 不適合吃完做有氧? 11/22 19:32
7F：→ vanish7244: 小弟不太了解 訓練前肌酸 有什麼不一樣嗎 11/22 19:33
8F：→ lingray: 除非你一萬跑的強度很高 不然不需要 11/22 19:37
9F：推 kevin751021: 看成 請大大給我一點折扣 11/22 22:16
10F：推 eFsS: 建議你爬一下文，pre workout我的理解是比較像興奮劑 11/22 23:07
11F：→ eFsS: 可以在一定時間內提升你的運動表現 11/22 23:07
12F：→ eFsS: 但付出的代價，像是是興奮過後的冷感，會比較沒力 11/22 23:08
13F：→ eFsS: 不過每個人感受上不同，總之要長時間訓練的你應該不適合 11/22 23:08
14F：推 eFsS: 可以搜 neverwin 巨巨的文 11/22 23:11
15F：→ vanish7244: 了解 感謝 11/23 18:32