作者vanish7244 (牛角尖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请大大给我点建议
时间Sat Nov 22 15:44:03 2014
小弟是个消防员 最近在受训礼拜一到礼拜五
大概就早上6点起床跑一万
上课到下午6点 过程不乏暴力上绳需要大量手力的课程
晚上9点训练45分的核心
想问问看如果我一起床6点就补充C4
晚上核心完 在使用蛋白 这样合适吗?
还是我应该直接补充肌酸 别用训练前的?
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1F：推 iscpupu: 免吃C4，怕掉肌肉补BCAA或蛋白。 11/22 15:48
2F：推 eFsS: C4可能会让你之後的训练不太好受XD 11/22 16:32
3F：推 NIKO7516: 跑一万啊（抖）训练中後补充肌酸跟bcaa试试？ 11/22 17:11
4F：推 NIKO7516: 看来我要加强课程了，即使考试还很久。要背装备跑吗？ 11/22 17:14
5F：推 jaysuzuki: 吃乳清就足够了吧 11/22 18:14
6F：→ vanish7244: 所以PRO -WOEKOUT 不适合吃完做有氧? 11/22 19:32
7F：→ vanish7244: 小弟不太了解 训练前肌酸 有什麽不一样吗 11/22 19:33
8F：→ lingray: 除非你一万跑的强度很高 不然不需要 11/22 19:37
9F：推 kevin751021: 看成 请大大给我一点折扣 11/22 22:16
10F：推 eFsS: 建议你爬一下文，pre workout我的理解是比较像兴奋剂 11/22 23:07
11F：→ eFsS: 可以在一定时间内提升你的运动表现 11/22 23:07
12F：→ eFsS: 但付出的代价，像是是兴奋过後的冷感，会比较没力 11/22 23:08
13F：→ eFsS: 不过每个人感受上不同，总之要长时间训练的你应该不适合 11/22 23:08
14F：推 eFsS: 可以搜 neverwin 巨巨的文 11/22 23:11
15F：→ vanish7244: 了解 感谢 11/23 18:32