有圖就先給推了! 雖說不覺得小腿壯到哪去
但可能W大 怕之後持續的腿部鍛鍊會形成他不想看到的小腿外觀
不知道版大們有甚麼建議跟指教@@
作者: visionaryou (沒看過胖子嗎) 看板: MuscleBeach
標題: Fw: [討論] 練舞與小腿肌
時間: Thu Nov 20 11:46:30 2014
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1KRD8BRo ]
作者: whyyyte (綿羊不是白) 看板: FITNESS
標題: [討論] 練舞與小腿肌
時間: Thu Nov 20 01:23:20 2014
潛水已久,實在是被肌肉困擾好久想知道大家都怎麼處理
我158cm,大概46~48公斤
大學開始練舞之後就不怎麼在意體重了,認為重肌肉總比輕輕的肥油好啊((笑
我因為舞風的關係,非常著重腿部肌肉的耐力與否(Jazz和Dancehall)
跳到現在大概一年多一些,大腿前側肌肉發達我已經無所謂了，可是小腿肌真的讓我很崩
潰啊啊啊啊啊!
我練完舞洗澡後通常都會用身體乳按摩,有時候前一天乳酸堆積照常按,覺得有按有保庇啊
...睡前也會靠牆抬腿大概半小時,外加平躺靠牆懸空劈腿(可以拉到大腿內側蠻舒服),但
小腿還是日益茁壯我實在是...
不曉得大家怎麼處理這問題?
有什麼方法可以讓肌肉強壯又不會視覺炸裂嗎QAQ
先謝謝了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.222.110
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1F：推 halulu: 要不要試試看用網球或瑜珈柱按摩按摩哩~~ 11/20 02:03
2F：→ steven211: 想看照片，看看是有多壯 11/20 08:06
3F：推 j123852753: 我每天跑完步都會按摩大腿加小腿20分鐘，按到發熱為 11/20 09:43
4F：→ j123852753: 止，然後穿上睡眠美腿襪，可以試試看哦 11/20 09:43
5F：推 yauluh: 你應該多拉小腿的筋 那個拉筋方式是拉不到小腿的 11/20 09:50
6F：→ visionaryou: 要不要轉肌肉版問問, 這比較不像體適能的問題 11/20 10:10
7F：→ whyyyte: V大抱歉，平常沒有逛肌肉版，錯版抱歉ˊˋ可是ㄧ時間找 11/20 10:41
8F：→ whyyyte: 不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感覺不太 11/20 10:44
12F：→ halulu: 要不要多舒緩呢 11/20 10:49
13F：推 willling: 我覺得這腿很好啊，哪有肌肉爆炸的問題？ 11/20 10:49
14F：推 visionaryou: 這腿 我愛了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉問題 11/20 10:56
15F：→ visionaryou: 肌肉板的專家比較多, 可以給你更多意見參考~可幫轉阿 11/20 10:56
16F：→ phiky: 茁壯在哪?我看不出來??? 11/20 11:09
17F：→ whyyyte: 額謝謝大家的讚美雖然我不是想討拍啦>"<主要是因為我不 11/20 11:23
18F：→ whyyyte: 高，所以覺得小腿這線條不好看，很羨慕各式鳥仔腳，可是 11/20 11:23
19F：→ whyyyte: 那種腳應該無法運動T_T 11/20 11:23
20F：→ whyyyte: V大可麻煩你幫轉嗎～～～～ 11/20 11:24
21F：推 ji3g4linda: 如果你想要鳥仔腳那就不要跳了吧 11/20 11:26
22F：推 ji3g4linda: 妳的身體會因應你現在的運動強度做改變 11/20 11:28
23F：→ ji3g4linda: 這是很正常的事 11/20 11:28
24F：→ ji3g4linda: 另一個辦法是強化妳的屁股與大腿 11/20 11:29
25F：→ ji3g4linda: 這樣整體比例就會變好看 11/20 11:29
26F：→ ji3g4linda: 我是覺得啦 這就看你是愛美還是愛跳舞 11/20 11:30
27F：→ ji3g4linda: 然後你明明是怕小腿粗 怎麼會反而不去拉小腿呢 11/20 11:31
29F：→ ji3g4linda: 小腿拉筋的部分估狗應該很多 11/20 11:35
30F：→ ji3g4linda: 不過老實說到底按摩跟拉筋到底有沒有效 11/20 11:36
31F：→ ji3g4linda: 這個沒有定論 妳可以嘗試看看就是了 11/20 11:37
32F：→ ji3g4linda: 鳥仔腳好看還是現在這樣好看?這我不予置評啦 11/20 11:38
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※ 轉錄者: visionaryou (61.220.76.145), 11/20/2014 11:46:30
※ 編輯: visionaryou (61.220.76.145), 11/20/2014 11:48:46
33F：推 taff: 其實我覺得可以參考置底文... 11/20 12:24
34F：→ taff: 不覺得粗...要是墊腳都沒有一球的話 11/20 12:26
35F：推 iwantfds: 蠻粗的啊,肥肉多那種粗,跟壯沒關係 11/20 13:30
36F：→ iwantfds: 哥愛鳥仔咖 11/20 13:31
37F：→ fukyou: 打rf 11/20 13:58
38F：→ fukyou: 不過一個地方弱 又要高強度的使用像跳舞 其他部位會有代償 11/20 13:58
39F：→ fukyou: RF打小腿 局部的形狀 一點點其實就差蠻多 11/20 14:00
40F：推 searoar: 我想問有沒有人在練脛前肌 感覺後面優勢太大 11/20 14:18
41F：→ searoar: 但小腿痠痛常常是前面 足三里按了很爽@@ 11/20 14:19
42F：推 DLCSEA: 久沒跑步 又突然開始跑時 我就會有脛前肌疼痛的狀況 11/20 14:24
43F：→ DLCSEA: 隨著漸進式增強 加上逐漸修正跑步姿勢 這種狀況就消失了 11/20 14:26
44F：→ DLCSEA: 加強脛前肌肌力倒是可以利用踝關節負重的背屈來鍛鍊 11/20 14:27
45F：→ DLCSEA: 伸展如跪坐(日式跪坐) 11/20 14:29
46F：推 ZBeta: 看來這雙腿除非沒在運動，否則不太可能變成鳥仔腳，跟比目 11/20 16:18
47F：→ ZBeta: 魚肌天生的樣子有關 11/20 16:19
48F：→ ZBeta: 現在這樣我也覺得好看，不過本人不愛就沒辦法了 11/20 16:19
49F：→ rabbitgrass: 還好是妹子 不然早就X了吧... 11/20 16:28
50F：→ acegikmp: 梅子尼豪 11/20 18:33
51F：→ fukyou: 打rf年底有在特價的應不少間 11/20 21:11
52F：→ sdiaa: 大腿前面有很多肌肉嗎? 11/21 00:26
53F：推 xgrass: 脂肪有點多耶 XD 11/21 00:49
54F：→ roseritter: 滑步會用到小腿阿 11/21 14:28
55F：→ whyyyte: 耶我出現了！我承認我飲食毫無節制而且是認真食量非常非 11/21 23:58
56F：→ whyyyte: 常非常大的女生，脂肪我認了Orz基因真的......我從小的 11/21 23:58
57F：→ whyyyte: 照片腿都這個形狀...... 11/21 23:59
58F：推 rabinson: 這腿型很好看啊 想咬（誤） 11/23 10:56
59F：推 Hpylori: 我身高體重跟你一樣，小腿比你還慘= = 11/24 14:45