有图就先给推了! 虽说不觉得小腿壮到哪去
但可能W大 怕之後持续的腿部锻链会形成他不想看到的小腿外观
不知道版大们有甚麽建议跟指教@@
作者: visionaryou (没看过胖子吗) 看板: MuscleBeach
标题: Fw: [讨论] 练舞与小腿肌
时间: Thu Nov 20 11:46:30 2014
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1KRD8BRo ]
作者: whyyyte (绵羊不是白) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 练舞与小腿肌
时间: Thu Nov 20 01:23:20 2014
潜水已久,实在是被肌肉困扰好久想知道大家都怎麽处理
我158cm,大概46~48公斤
大学开始练舞之後就不怎麽在意体重了,认为重肌肉总比轻轻的肥油好啊((笑
我因为舞风的关系,非常着重腿部肌肉的耐力与否(Jazz和Dancehall)
跳到现在大概一年多一些,大腿前侧肌肉发达我已经无所谓了，可是小腿肌真的让我很崩
溃啊啊啊啊啊!
我练完舞洗澡後通常都会用身体乳按摩,有时候前一天乳酸堆积照常按,觉得有按有保庇啊
...睡前也会靠墙抬腿大概半小时,外加平躺靠墙悬空劈腿(可以拉到大腿内侧蛮舒服),但
小腿还是日益茁壮我实在是...
不晓得大家怎麽处理这问题?
有什麽方法可以让肌肉强壮又不会视觉炸裂吗QAQ
先谢谢了!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.163.222.110
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1416417803.A.6F2.html
1F：推 halulu: 要不要试试看用网球或瑜珈柱按摩按摩哩~~ 11/20 02:03
2F：→ steven211: 想看照片，看看是有多壮 11/20 08:06
3F：推 j123852753: 我每天跑完步都会按摩大腿加小腿20分钟，按到发热为 11/20 09:43
4F：→ j123852753: 止，然後穿上睡眠美腿袜，可以试试看哦 11/20 09:43
5F：推 yauluh: 你应该多拉小腿的筋 那个拉筋方式是拉不到小腿的 11/20 09:50
6F：→ visionaryou: 要不要转肌肉版问问, 这比较不像体适能的问题 11/20 10:10
7F：→ whyyyte: V大抱歉，平常没有逛肌肉版，错版抱歉ˊˋ可是ㄧ时间找 11/20 10:41
8F：→ whyyyte: 不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感觉不太 11/20 10:44
12F：→ halulu: 要不要多舒缓呢 11/20 10:49
13F：推 willling: 我觉得这腿很好啊，哪有肌肉爆炸的问题？ 11/20 10:49
14F：推 visionaryou: 这腿 我爱了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉问题 11/20 10:56
15F：→ visionaryou: 肌肉板的专家比较多, 可以给你更多意见参考~可帮转阿 11/20 10:56
16F：→ phiky: 茁壮在哪?我看不出来??? 11/20 11:09
17F：→ whyyyte: 额谢谢大家的赞美虽然我不是想讨拍啦>"<主要是因为我不 11/20 11:23
18F：→ whyyyte: 高，所以觉得小腿这线条不好看，很羡慕各式鸟仔脚，可是 11/20 11:23
19F：→ whyyyte: 那种脚应该无法运动T_T 11/20 11:23
20F：→ whyyyte: V大可麻烦你帮转吗～～～～ 11/20 11:24
21F：推 ji3g4linda: 如果你想要鸟仔脚那就不要跳了吧 11/20 11:26
22F：推 ji3g4linda: 你的身体会因应你现在的运动强度做改变 11/20 11:28
23F：→ ji3g4linda: 这是很正常的事 11/20 11:28
24F：→ ji3g4linda: 另一个办法是强化你的屁股与大腿 11/20 11:29
25F：→ ji3g4linda: 这样整体比例就会变好看 11/20 11:29
26F：→ ji3g4linda: 我是觉得啦 这就看你是爱美还是爱跳舞 11/20 11:30
27F：→ ji3g4linda: 然後你明明是怕小腿粗 怎麽会反而不去拉小腿呢 11/20 11:31
29F：→ ji3g4linda: 小腿拉筋的部分估狗应该很多 11/20 11:35
30F：→ ji3g4linda: 不过老实说到底按摩跟拉筋到底有没有效 11/20 11:36
31F：→ ji3g4linda: 这个没有定论 你可以尝试看看就是了 11/20 11:37
32F：→ ji3g4linda: 鸟仔脚好看还是现在这样好看?这我不予置评啦 11/20 11:38
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※ 转录者: visionaryou (61.220.76.145), 11/20/2014 11:46:30
※ 编辑: visionaryou (61.220.76.145), 11/20/2014 11:48:46
33F：推 taff: 其实我觉得可以参考置底文... 11/20 12:24
34F：→ taff: 不觉得粗...要是垫脚都没有一球的话 11/20 12:26
35F：推 iwantfds: 蛮粗的啊,肥肉多那种粗,跟壮没关系 11/20 13:30
36F：→ iwantfds: 哥爱鸟仔咖 11/20 13:31
37F：→ fukyou: 打rf 11/20 13:58
38F：→ fukyou: 不过一个地方弱 又要高强度的使用像跳舞 其他部位会有代偿 11/20 13:58
39F：→ fukyou: RF打小腿 局部的形状 一点点其实就差蛮多 11/20 14:00
40F：推 searoar: 我想问有没有人在练胫前肌 感觉後面优势太大 11/20 14:18
41F：→ searoar: 但小腿酸痛常常是前面 足三里按了很爽@@ 11/20 14:19
42F：推 DLCSEA: 久没跑步 又突然开始跑时 我就会有胫前肌疼痛的状况 11/20 14:24
43F：→ DLCSEA: 随着渐进式增强 加上逐渐修正跑步姿势 这种状况就消失了 11/20 14:26
44F：→ DLCSEA: 加强胫前肌肌力倒是可以利用踝关节负重的背屈来锻链 11/20 14:27
45F：→ DLCSEA: 伸展如跪坐(日式跪坐) 11/20 14:29
46F：推 ZBeta: 看来这双腿除非没在运动，否则不太可能变成鸟仔脚，跟比目 11/20 16:18
47F：→ ZBeta: 鱼肌天生的样子有关 11/20 16:19
48F：→ ZBeta: 现在这样我也觉得好看，不过本人不爱就没办法了 11/20 16:19
49F：→ rabbitgrass: 还好是妹子 不然早就X了吧... 11/20 16:28
50F：→ acegikmp: 梅子尼豪 11/20 18:33
51F：→ fukyou: 打rf年底有在特价的应不少间 11/20 21:11
52F：→ sdiaa: 大腿前面有很多肌肉吗? 11/21 00:26
53F：推 xgrass: 脂肪有点多耶 XD 11/21 00:49
54F：→ roseritter: 滑步会用到小腿阿 11/21 14:28
55F：→ whyyyte: 耶我出现了！我承认我饮食毫无节制而且是认真食量非常非 11/21 23:58
56F：→ whyyyte: 常非常大的女生，脂肪我认了Orz基因真的......我从小的 11/21 23:58
57F：→ whyyyte: 照片腿都这个形状...... 11/21 23:59
58F：推 rabinson: 这腿型很好看啊 想咬（误） 11/23 10:56
59F：推 Hpylori: 我身高体重跟你一样，小腿比你还惨= = 11/24 14:45