作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] Farmer walk的重量選擇？
時間Wed Nov 19 22:09:45 2014
我想問的是，農夫走路要走多久表示可以加重了？一分鐘？
最近硬舉都卡在握力，想說來練一下...
另外問一下，是不是抓壺鈴或有孔的槓片會比抓那種握把有尖尖凸起的啞鈴更好？
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1F：→ bofay: 何不直接鍛鍊前臂 11/19 22:26
2F：→ acegikmp: 農夫走路是練前臂的阿 @@" 11/19 22:31
3F：→ searoar: 我想問農夫走路放主要動作(例如硬舉)前面還是後面比較好 11/20 00:39
4F：→ ji3g4linda: 放後面吧 你先把臂力榨乾了後面要怎麼做大重量 11/20 00:45
5F：→ ji3g4linda: 你都說是主要動作了不是嗎 11/20 00:46
6F：→ searoar: 現在我是放後面不過走起來會抖 想說前面輕一點熱身如何@@ 11/20 01:11
7F：→ ji3g4linda: 那你可以試試啊 反正也不是壞事 11/20 01:50
8F：推 garygang: 農夫走放後面 收操緩和榨乾你的握力 熱身有太多動作可 11/20 13:57
9F：→ kevin751021: 農夫走主要在練核心的吧....是我理解錯誤? 11/20 16:08
10F：→ ming0128: 我硬舉160kg時沒用拉力帶，表示握力有單手80嗎？ 11/20 16:22
11F：→ acegikmp: 我有試過單手100kg硬舉... 拿不起來(遮臉) 11/20 18:31
12F：→ ieatyourbat: 我記得農夫走路是握力跟核心都會練到，依我的經驗是 11/20 18:48
13F：→ ieatyourbat: 握力會先爆，有錯請糾正 11/20 18:49
14F：→ acegikmp: 農夫走路要練多一點核心的話就雙手拿不同重量或只拿單手 11/20 18:53
15F：→ acegikmp: 握力會先爆也是正常 11/20 18:54