作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] Farmer walk的重量选择？
时间Wed Nov 19 22:09:45 2014
我想问的是，农夫走路要走多久表示可以加重了？一分钟？
最近硬举都卡在握力，想说来练一下...
另外问一下，是不是抓壶铃或有孔的杠片会比抓那种握把有尖尖凸起的哑铃更好？
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1F：→ bofay: 何不直接锻链前臂 11/19 22:26
2F：→ acegikmp: 农夫走路是练前臂的阿 @@" 11/19 22:31
3F：→ searoar: 我想问农夫走路放主要动作(例如硬举)前面还是後面比较好 11/20 00:39
4F：→ ji3g4linda: 放後面吧 你先把臂力榨乾了後面要怎麽做大重量 11/20 00:45
5F：→ ji3g4linda: 你都说是主要动作了不是吗 11/20 00:46
6F：→ searoar: 现在我是放後面不过走起来会抖 想说前面轻一点热身如何@@ 11/20 01:11
7F：→ ji3g4linda: 那你可以试试啊 反正也不是坏事 11/20 01:50
8F：推 garygang: 农夫走放後面 收操缓和榨乾你的握力 热身有太多动作可 11/20 13:57
9F：→ kevin751021: 农夫走主要在练核心的吧....是我理解错误? 11/20 16:08
10F：→ ming0128: 我硬举160kg时没用拉力带，表示握力有单手80吗？ 11/20 16:22
11F：→ acegikmp: 我有试过单手100kg硬举... 拿不起来(遮脸) 11/20 18:31
12F：→ ieatyourbat: 我记得农夫走路是握力跟核心都会练到，依我的经验是 11/20 18:48
13F：→ ieatyourbat: 握力会先爆，有错请纠正 11/20 18:49
14F：→ acegikmp: 农夫走路要练多一点核心的话就双手拿不同重量或只拿单手 11/20 18:53
15F：→ acegikmp: 握力会先爆也是正常 11/20 18:54