作者RealJack ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何練手腕的肌腱?
時間Tue Nov 18 22:01:50 2014
各位好,
我覺得手腕很重要
一旦受傷很多重訓項目都無法進行
目前我的握力足夠沒有特別想再加大前臂的肌肉量
那有沒有辦法單獨只練手腕部分的肌腱
也就是單獨讓帶手錶的那一圈關節變粗
這樣就可以加強手腕的強韌度
請問有可能辦到嗎?
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1F：推 ji3g4linda: 沒聽說過可以練骨頭的方法 11/18 22:10
2F：推 ad24: 前陣子長了顆肌腱瘤 最近手都不敢操...好多動作不能做 11/18 22:14
3F：→ iwantfds: 打斷手骨顛倒勇 11/18 22:29
4F：推 flutebyme: 肌腱要變大應該沒辦法用練的，發炎比較有可能 11/18 22:48
5F：→ fukyou: 鎬紅葉 11/18 22:50
6F：推 linchangray: 戴兩隻錶 11/19 00:16
7F：推 DLCSEA: 用器材練大重量 真的常遇到肌腱強度跟不上肌肉強度 11/19 00:22
8F：→ DLCSEA: 所以重量進步太快好像也不是件好事 11/19 00:23
9F：推 windigo: 握力足夠就不會傷到手腕，除非你是自以為握力夠 11/19 00:30
10F：推 aegisty: 烤秋勤... 11/19 06:25
11F：→ andychenhaha: 我沒記錯的話那一圈是握力你往增加握力方面找吧 11/19 07:31
13F：→ RealJack: 我找到這篇是有講肌腱和韌帶的訓練,大致是說以前的人 11/19 14:35
14F：→ RealJack: 沒有特別用補品,強化肌腱和韌帶可以增強肌肉訓練 11/19 14:37
15F：→ RealJack: 現代人用類固醇快速增加肌肉力量,而肌腱沒成會被拉傷 11/19 14:40
16F：→ RealJack: 不過這邊沒有提到手腕的強化 11/19 14:41
17F：→ Marino: 多活動，循序增加訓練強度，避免滑鼠手 11/19 14:53
18F：推 kimclark: 不是都拿小啞鈴提手腕嗎 ？我們打棒球的都會練耶 11/19 19:05
19F：推 jaannddyy: 求姿勢 11/20 06:08