作者handsomegg (handsome)
看板MuscleBeach
標題[問題] 不同動作之間休息太久冷掉
時間Mon Nov 17 23:50:59 2014
大家好，想向大家請教，時常在健身的過程中，
因為器材排隊的人很多，常常中間會等兩組至三組人馬，每次等到要做的時候，
就會發現完全使不上力(但如果是馬上接著做，重量還能維持)
這樣情況的發生在練胸那天最明顯
(上胸槓鈴→上胸握分舉→平胸(等太久就掛了)→&@%^*)
小弟接觸健身也有一段時間，但這問題一直沒有改善，最近帶一個新手的朋友一起練，
但他卻沒有這樣的問題，讓我覺得是自己的問題，請問這情況有改善的方法嗎，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.184.10
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1416239461.A.C61.html
1F：→ bofay: 最簡單就換動作 反正動作替代的可以有很多 11/17 23:52
嗯我也都是嘗試這個方法，可是其他動作的重量就會有限
推 firefODoxriko: 問一下原po大概是幾分鐘冷掉?
大概二十分鐘左右QQ
2F：→ hong888: 可以練其他部位啊 11/18 01:45
3F：推 g001613001: 換一個肌群練呀 等休息好再回去練 11/18 02:07
休息的意思是指?
4F：→ fukyou: 我也不會這樣 你是次數跟上組比突然掉很多? 11/18 13:13
可是新的動作常常都才第一組就噴了......
※ 編輯: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:22:25
※ 編輯: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:22:48
※ 編輯: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:23:05
※ 編輯: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:23:38
※ 編輯: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:24:02
※ 編輯: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:25:21
5F：→ fukyou: 我不知道 11/18 17:45
6F：→ fukyou: 如果我休息那麼久 我狀態都會回來 11/18 17:46
7F：→ fukyou: 你在很冷的地方練是不是阿 11/18 17:46
8F：→ bofay: 20分 你大概身體就等於恢復暖身之前的狀態了阿= = 11/18 18:26
9F：推 ashin1069: 分上下半身這樣練 組間休息就不用擔心冷掉 11/18 19:42
10F：推 firefoxriko: 超過五分鐘就差不多要重暖身了 11/19 20:37