作者handsomegg (handsome)
看板MuscleBeach
标题[问题] 不同动作之间休息太久冷掉
时间Mon Nov 17 23:50:59 2014
大家好，想向大家请教，时常在健身的过程中，
因为器材排队的人很多，常常中间会等两组至三组人马，每次等到要做的时候，
就会发现完全使不上力(但如果是马上接着做，重量还能维持)
这样情况的发生在练胸那天最明显
(上胸杠铃→上胸握分举→平胸(等太久就挂了)→&@%^*)
小弟接触健身也有一段时间，但这问题一直没有改善，最近带一个新手的朋友一起练，
但他却没有这样的问题，让我觉得是自己的问题，请问这情况有改善的方法吗，谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.184.10
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1416239461.A.C61.html
1F：→ bofay: 最简单就换动作 反正动作替代的可以有很多 11/17 23:52
嗯我也都是尝试这个方法，可是其他动作的重量就会有限
推 firefODoxriko: 问一下原po大概是几分钟冷掉?
大概二十分钟左右QQ
2F：→ hong888: 可以练其他部位啊 11/18 01:45
3F：推 g001613001: 换一个肌群练呀 等休息好再回去练 11/18 02:07
休息的意思是指?
4F：→ fukyou: 我也不会这样 你是次数跟上组比突然掉很多? 11/18 13:13
可是新的动作常常都才第一组就喷了......
※ 编辑: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:22:25
※ 编辑: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:22:48
※ 编辑: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:23:05
※ 编辑: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:23:38
※ 编辑: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:24:02
※ 编辑: handsomegg (140.115.78.47), 11/18/2014 13:25:21
5F：→ fukyou: 我不知道 11/18 17:45
6F：→ fukyou: 如果我休息那麽久 我状态都会回来 11/18 17:46
7F：→ fukyou: 你在很冷的地方练是不是阿 11/18 17:46
8F：→ bofay: 20分 你大概身体就等於恢复暖身之前的状态了阿= = 11/18 18:26
9F：推 ashin1069: 分上下半身这样练 组间休息就不用担心冷掉 11/18 19:42
10F：推 firefoxriko: 超过五分钟就差不多要重暖身了 11/19 20:37