作者PILICATCAT (霹靂肥貓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請教下腹練法
時間Mon Nov 17 14:04:04 2014
版上各位萬能的 脹脹阿~~~~(搓
小弟想跪求 下腹練法...
本身爬過文章，也參考了電腦人的訓練
目前圖
http://ppt.cc/hOnE
目前對下腹而言是躺著捲腹的動作
或是做那種類似彈跳蝦的動作...
但是下腹除了在訓練時(充血狀態)才會感受到他的存在...
平常他會...縮起來..
如果想加強，不知道買斜板透過抬腿練習會比較好呢?
還是持之以恆以電腦人+跪姿滾輪即可(目前是這樣)
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1F：推 zmimoboy: 跑步 11/17 14:09
2F：推 flunkiz: 目標可以先放在完全駕馭電腦人跟站姿滾輪 到時應該不遠了 11/17 14:12
3F：→ flunkiz: 當然還要先把肚皮上那層肥肉減掉 11/17 14:13
4F：→ PILICATCAT: 跑步其實我跑量不少耶..因為喜歡跑馬拉松 11/17 14:19
5F：→ PILICATCAT: 站姿滾輪..1下就GG了..聽說專攻腹肌不是跪姿即可嗎? 11/17 14:20
6F：→ flunkiz: 所以是目標啊當你跪姿可以做到50+都不累時就可以開始訓練 11/17 14:25
7F：→ flunkiz: 利用東西阻擋練習越滾越下去當然不要一開始就挑戰水平線 11/17 14:26
8F：推 haoguy: 找雙槓或單槓練懸垂舉腿 很有效 11/17 15:50
9F：推 merton910: 跑步瘦不了到六塊，你身體習慣跑步自然減得慢 11/18 01:11
10F：推 merton910: 上半身肌肉明顯正常人，腹肌沒想像中的好練。請努力 11/18 01:13
11F：推 akira911: 練抬腿不用買斜板也可以 囚徒健身中的"舉腿"都是在地板 11/19 04:07
13F：→ PILICATCAT: 感謝 11/19 09:53