作者PILICATCAT (霹雳肥猫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请教下腹练法
时间Mon Nov 17 14:04:04 2014
版上各位万能的 胀胀阿~~~~(搓
小弟想跪求 下腹练法...
本身爬过文章，也参考了电脑人的训练
目前图
http://ppt.cc/hOnE
目前对下腹而言是躺着卷腹的动作
或是做那种类似弹跳虾的动作...
但是下腹除了在训练时(充血状态)才会感受到他的存在...
平常他会...缩起来..
如果想加强，不知道买斜板透过抬腿练习会比较好呢?
还是持之以恒以电脑人+跪姿滚轮即可(目前是这样)
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1F：推 zmimoboy: 跑步 11/17 14:09
2F：推 flunkiz: 目标可以先放在完全驾驭电脑人跟站姿滚轮 到时应该不远了 11/17 14:12
3F：→ flunkiz: 当然还要先把肚皮上那层肥肉减掉 11/17 14:13
4F：→ PILICATCAT: 跑步其实我跑量不少耶..因为喜欢跑马拉松 11/17 14:19
5F：→ PILICATCAT: 站姿滚轮..1下就GG了..听说专攻腹肌不是跪姿即可吗? 11/17 14:20
6F：→ flunkiz: 所以是目标啊当你跪姿可以做到50+都不累时就可以开始训练 11/17 14:25
7F：→ flunkiz: 利用东西阻挡练习越滚越下去当然不要一开始就挑战水平线 11/17 14:26
8F：推 haoguy: 找双杠或单杠练悬垂举腿 很有效 11/17 15:50
9F：推 merton910: 跑步瘦不了到六块，你身体习惯跑步自然减得慢 11/18 01:11
10F：推 merton910: 上半身肌肉明显正常人，腹肌没想像中的好练。请努力 11/18 01:13
11F：推 akira911: 练抬腿不用买斜板也可以 囚徒健身中的"举腿"都是在地板 11/19 04:07
13F：→ PILICATCAT: 感谢 11/19 09:53