作者k149h (未填詞)
看板MuscleBeach
標題[討論] 臥推和站姿划船的重量
時間Sun Nov 16 11:26:57 2014
敢問板上各位巨巨 猛猛們
各位 槓鈴臥推跟站姿槓鈴划船
正常來說 重量相比哪個會比較重呀
小弟是划船重一點 不過差距在5KG以內
想問問大家的情形
順便問一下小弟槓鈴划船重量一直有在緩慢上升
單槓次數一直停滯不前是正常的嗎
第一組可以11下 第二組以後只剩8下 6下 4下
負重拉單槓可能沒幾次就掛了
已經一年多都沒變了QQ
小弟178/81 體脂約20%
感覺看那些單槓狂人都是精瘦型的
要拉多次是否要降體重!?!?
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1F：→ ming0128: 增加次數就用練力量的方法吧 11/16 11:41
2F：推 andychenhaha: 引體向上需要的肌肉和你練的都不一樣耶..練錯了? 11/16 11:52
3F：→ k149h: 不都是背闊肌!? 有細分就是囉!? 11/16 11:55
4F：→ lingray: 引體向上跟槓鈴划船所需肌肉都不一樣？？？？ 11/16 11:55
5F：推 iscpupu: 握推否 划船可以 但你要增加次數 直接練單槓最快 11/16 11:57
6F：推 andychenhaha: 引體向上要練的不止手臂還有其他部位也需要練 11/16 11:57
7F：→ andychenhaha: 詳情請去GOOGLE打你練的動作看肌肉圖解直接練單槓+1 11/16 11:58
9F：→ ming0128: 單槓和划船除了運動方向不同，用的肌群都一樣耶 11/16 12:06
10F：推 andychenhaha: 我剛說的主要是握推~划船則是要看你的姿勢是否到位 11/16 12:09
11F：→ jeff0811: andy大這一張圖真有參考價值，謝啦 11/16 12:11
12F：→ andychenhaha: 划船不好判斷但是握推肯定~還是直接練單槓最快 11/16 12:13
13F：→ searoar: 原po沒說臥推是要練單槓吧... 11/16 12:28
14F：推 RWebster: 以重量來說 我的臥推比較重 槓鈴划船比較弱 11/16 16:04