作者k149h (未填词)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 卧推和站姿划船的重量
时间Sun Nov 16 11:26:57 2014
敢问板上各位巨巨 猛猛们
各位 杠铃卧推跟站姿杠铃划船
正常来说 重量相比哪个会比较重呀
小弟是划船重一点 不过差距在5KG以内
想问问大家的情形
顺便问一下小弟杠铃划船重量一直有在缓慢上升
单杠次数一直停滞不前是正常的吗
第一组可以11下 第二组以後只剩8下 6下 4下
负重拉单杠可能没几次就挂了
已经一年多都没变了QQ
小弟178/81 体脂约20%
感觉看那些单杠狂人都是精瘦型的
要拉多次是否要降体重!?!?
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1F：→ ming0128: 增加次数就用练力量的方法吧 11/16 11:41
2F：推 andychenhaha: 引体向上需要的肌肉和你练的都不一样耶..练错了? 11/16 11:52
3F：→ k149h: 不都是背阔肌!? 有细分就是罗!? 11/16 11:55
4F：→ lingray: 引体向上跟杠铃划船所需肌肉都不一样？？？？ 11/16 11:55
5F：推 iscpupu: 握推否 划船可以 但你要增加次数 直接练单杠最快 11/16 11:57
6F：推 andychenhaha: 引体向上要练的不止手臂还有其他部位也需要练 11/16 11:57
7F：→ andychenhaha: 详情请去GOOGLE打你练的动作看肌肉图解直接练单杠+1 11/16 11:58
9F：→ ming0128: 单杠和划船除了运动方向不同，用的肌群都一样耶 11/16 12:06
10F：推 andychenhaha: 我刚说的主要是握推~划船则是要看你的姿势是否到位 11/16 12:09
11F：→ jeff0811: andy大这一张图真有参考价值，谢啦 11/16 12:11
12F：→ andychenhaha: 划船不好判断但是握推肯定~还是直接练单杠最快 11/16 12:13
13F：→ searoar: 原po没说卧推是要练单杠吧... 11/16 12:28
14F：推 RWebster: 以重量来说 我的卧推比较重 杠铃划船比较弱 11/16 16:04