作者sweettaiwan (貿貿)
看板MuscleBeach
標題[問題]後頸
時間Thu Nov 13 20:05:04 2014
本魯是個新手 每週會去學校的重訓室練練
從以前就很想練練身蹲或硬舉 可是很怕受傷所以都沒試
我們學校規定一年級的體育課要有一堂課去認識健身房
我昨天剛好就是那個日子 我就趁機問問老師深蹲怎麼做
結果我就扛起40KG的槓鈴直接蹲下去(做了3下)老師也沒說甚麼
我問老師怎麼我的腿沒有練到的感覺 才知道 老師也不會(囧
因為我弄了錯的姿勢過了2~3分鐘後有個很壯的學長進來
老師叫他指導我們才知道原來正確的應該怎麼做
也才開始從基本的不負重的開始練 以後練順了再負重
接下來我要講的才是重點
一開始我弄錯的姿勢的時候因為我只蹲3下
加上我平常打球的方式反而更傷膝蓋(所以膝蓋比較強壯一點)
所以我膝蓋沒傷到
但我槓鈴扛錯地方放到脖子上去了
昨天還沒事 今天有時在紐脖子的時候後頸會有點不舒服
我應該去做甚麼事去保護一下我的後頸嗎? 還是放幾天就會好了?
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1F：→ sghs53gh413: 放錯位置or背沒夾緊 11/13 21:38
2F：→ sweettaiwan: 放錯位置 放到脖子了 QQ 11/13 21:51
3F：推 kevin751021: 平常打球的方式反而更傷膝蓋(所以膝蓋比較強壯一點) 11/13 21:54
4F：→ kevin751021: ^^^^按照這個邏輯是不是大家要多練練傷膝蓋的動作XD 11/13 21:54
5F：→ acegikmp: 那我幫人練膝蓋一定超強的 用下鞭腿踢個五組就好 11/13 22:04
6F：→ stephen23032: 龍捲腳甩個幾組整條腿都會強壯啊! 11/13 22:35
7F：推 yasotb: 找醫師 11/14 07:57
8F：推 jessica35354: 這個簡單 多練練傷脖子的動作就會變強了 11/14 18:41
9F：→ ksfable: 沒事 錯誤的動作才能練的有效 11/14 22:18