作者sweettaiwan (贸贸)
看板MuscleBeach
标题[问题]後颈
时间Thu Nov 13 20:05:04 2014
本鲁是个新手 每周会去学校的重训室练练
从以前就很想练练身蹲或硬举 可是很怕受伤所以都没试
我们学校规定一年级的体育课要有一堂课去认识健身房
我昨天刚好就是那个日子 我就趁机问问老师深蹲怎麽做
结果我就扛起40KG的杠铃直接蹲下去(做了3下)老师也没说甚麽
我问老师怎麽我的腿没有练到的感觉 才知道 老师也不会(囧
因为我弄了错的姿势过了2~3分钟後有个很壮的学长进来
老师叫他指导我们才知道原来正确的应该怎麽做
也才开始从基本的不负重的开始练 以後练顺了再负重
接下来我要讲的才是重点
一开始我弄错的姿势的时候因为我只蹲3下
加上我平常打球的方式反而更伤膝盖(所以膝盖比较强壮一点)
所以我膝盖没伤到
但我杠铃扛错地方放到脖子上去了
昨天还没事 今天有时在纽脖子的时候後颈会有点不舒服
我应该去做甚麽事去保护一下我的後颈吗? 还是放几天就会好了?
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1F：→ sghs53gh413: 放错位置or背没夹紧 11/13 21:38
2F：→ sweettaiwan: 放错位置 放到脖子了 QQ 11/13 21:51
3F：推 kevin751021: 平常打球的方式反而更伤膝盖(所以膝盖比较强壮一点) 11/13 21:54
4F：→ kevin751021: ^^^^按照这个逻辑是不是大家要多练练伤膝盖的动作XD 11/13 21:54
5F：→ acegikmp: 那我帮人练膝盖一定超强的 用下鞭腿踢个五组就好 11/13 22:04
6F：→ stephen23032: 龙卷脚甩个几组整条腿都会强壮啊! 11/13 22:35
7F：推 yasotb: 找医师 11/14 07:57
8F：推 jessica35354: 这个简单 多练练伤脖子的动作就会变强了 11/14 18:41
9F：→ ksfable: 没事 错误的动作才能练的有效 11/14 22:18