作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
標題[問題] 同一動作需要連貫做嗎?
時間Thu Nov 13 19:17:13 2014
最近發現同一個動作
如果一直重複 會覺得無聊 而且會比較不想做
如果是搭配其他動作 例如A->B->C->A-->B-->C
這樣一個循環的做 好像會比較有動力做
因為做重訓的時間有限(通常是一個小時)
所以想要以如此循環的方式 中間就不用休息
否則如果要做5組A 再換5組B 通常A做兩組就要休息一下
不知道大家覺得如何呢?
--
The return is in the process.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.114.145
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1415877436.A.CEB.html
1F：→ snane: 有這種練法 11/13 19:42
2F：推 iscpupu: super... 11/13 20:12
3F：→ ji3g4linda: super set 11/13 20:16
4F：推 julesL: 我教練有讓我做過，但一次巡10個機台(一個機台1分)，低阻 11/14 00:21
5F：→ julesL: 力，高速度，每個機台搭配30到60秒踏板，供兩個循環。 11/14 00:22
6F：→ julesL: 不知道跟super set 是否一樣? 11/14 00:23
7F：→ fukyou: crossfitwod水管很多 11/14 10:11
8F：推 FlynnZhang: 除非健身房很空才能這樣做 11/14 12:57
9F：推 julesL: 副作用是做完後當天會有想吃22OZ牛排的衝動.. 11/15 00:42
10F：→ aphisia: 我覺得倒是不會很累耶...只是可以節省時間 11/15 06:58
11F：推 akira911: 黃阿文的書好像有寫 並不是所有的動作 都可以這樣ABC跳 11/16 02:56
12F：→ aphisia: 所以是說連續做的效能最好? 11/17 10:41
13F：推 julesL: 要看部位，我所屬健身房機台有配過，run一輪走大部分肌群 11/17 12:31
14F：→ julesL: 且有專屬的教室讓學員(付教練費)操練，所以完全不會有中斷 11/17 12:32
15F：→ julesL: 的問題，但是一般健身房很難。 11/17 12:32