作者yoyostar1990 (~Yoyo~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓手痛問題
時間Tue Nov 11 21:19:45 2014
練大概3個禮拜
從0下到現在大概可以3下以上
為什麼說以上
因為手很痛
大概撐到3下要出力第4下時痛得受不了
明明我的手已經長繭了
http://i.imgur.com/QaBLdSB.jpg
單槓上有墊10元止滑墊
痛的感覺很像是繭擠到肉裡面的痛
要先減重嗎(73kg) 還是那是必經之痛呢
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1F：推 Toothp: 可以戴手套練啊 11/11 21:31
2F：推 hayharold: 男人的印記 還好我有戴手套 11/11 21:38
3F：→ Leo4891: 我也長繭 但不太會痛 反而是握力比較弱 11/11 21:46
4F：→ Leo4891: 直接戴手套練就好了 11/11 21:46
5F：→ ketsukuo: 去買有止滑層的綿紗手套 11/11 21:53
6F：推 weidersin: 戴手套也是會痛 忍耐吧 11/11 22:04
7F：推 k5204520: 之前有戴 但之後就想說算了 因為加上拉力帶實在太麻煩 11/11 22:24
8F：→ luke8137: 這樣還好啦，我也是前幾個禮拜開始練，最多也只做三下， 11/11 22:37
9F：→ luke8137: 跟你一樣的部位也長繭了，但是我更嚴重的是上上禮拜五在 11/11 22:37
10F：→ luke8137: 下來的時候左手肘卡了一聲，現在還在痛，連拉推這些動作 11/11 22:37
11F：→ luke8137: 都會痛使不上力 11/11 22:38
12F：推 scott20144: 挖..我玩2年都沒你的繭這麼厚. 11/11 22:44
13F：推 firefoxriko: 手套必備 11/11 23:01
14F：→ firefoxriko: 這篇說明了戴套會比較持久。 11/11 23:01
15F：推 lesfu: 施力正確時小指底下其實不太會長繭喔！ 11/11 23:05
16F：→ yoyostar1990: 我小指的繭是打球留的 所以比較不會痛 其他繭張開手 11/11 23:08
17F：→ yoyostar1990: 就痛 11/11 23:09
18F：→ ueyo: 可以考慮用手指第二關節去扣住就好了 11/11 23:23
19F：推 albertfeng: 做工的大叔每次都拉到拉不上去，手掌都沒感覺 11/11 23:32
20F：→ Jsin: 改用手指拉+1 11/11 23:52
21F：推 DLCSEA: 我通常是中指下面的繭比較厚(跟你差不多) 其它有長繭 但 11/12 00:43
22F：→ DLCSEA: 沒你這麼誇張 我體重也大概70KG左右 11/12 00:43
23F：推 Amoro: 其實上槓的時候要注意到 不要夾到肉 11/12 00:44
24F：→ DLCSEA: 練了好幾年了 繭也沒你這麼厚 因為太厚自己會掉 11/12 00:45
25F：→ Amoro: 小弟每天做單槓 繭也沒有原PO的厚 11/12 00:45
26F：→ Amoro: 小弟玩單槓從來不戴手套的唷 11/12 00:45
27F：推 DLCSEA: 會痛到肉裡時 只有在加重練的時候 那時繭皮下有出血 11/12 00:48
28F：推 DLCSEA: 不會啦 我不戴手套 也都是練到力竭才下來 11/12 00:51
29F：推 DLCSEA: 像操場或公園單槓常有人拉會油油的 很滑 我會在地上手抹點 11/12 00:55
30F：→ DLCSEA: 沙再拉 有類似防滑粉效果 11/12 00:56
31F：推 uwmtsa: 這繭有點誇張 11/12 01:00
32F：推 kenwillians: 體重大於力量就會這樣，因為你沒力無法確實抓住槓 11/12 01:32
33F：→ kenwillians: 練久就會改善了，持之以恆! 11/12 01:33
34F：推 firefoxriko: DLCSEA大我看成抹點沙拉!! 11/12 01:35
35F：推 DLCSEA: 抹點沙拉XD 還真的有點像 11/12 02:02
36F：→ DLCSEA: ke大講得有理 因為你有加止滑墊 當你握力還沒進步到可以 11/12 02:04
37F：→ DLCSEA: 支撐體重多次上下拉時 整個手指無法用力量完整握住槓 11/12 02:05
38F：→ DLCSEA: 就會靠指根的肉卡住止滑墊來支撐體重 這時該部位就會很痛 11/12 02:06
39F：→ DLCSEA: 所以練久等握力跟上 應該就會有所改善 11/12 02:06
40F：推 ccufcc: 修正一下握法吧，我拉三下開始長繭，現在分批能十二下反 11/12 07:44
41F：推 taff: 其實也有可能是槓太粗....我這邊公園的單槓很粗 11/12 10:03
42F：→ taff: 小姆指就會長繭,但如果那陣子都拉門上單槓就不太長 11/12 10:04
43F：→ taff: 然後粗的槓握力真的很重要,尤其手小一點的人XD 11/12 10:05
44F：推 tsaosh: 練單槓 手都會痛 長繭 很正常 11/12 12:47
45F：推 sadaharu12: 這也太厚了吧 怎不修一下 11/13 01:23
46F：→ sadaharu12: 都說是感覺是繭擠進肉裡了 11/13 01:24
47F：推 airphone: 可以試試VERSA GRIPPS,用過後拉公園單槓完全沒痛過 11/13 01:26
48F：推 sadaharu12: 繭突出來，有個東西在那裡受力點從手掌集中到繭上的 11/13 01:26
49F：→ sadaharu12: 肉，不痛才怪 11/13 01:27
50F：→ airphone: 加上超強防滑所以很穩,絕對不會後悔 11/13 01:27
51F：推 airphone: 至於手繭,用到現在7~8個月健身後...幾乎都不見.. 11/13 01:30
52F：推 aegisty: 找東西把槓包住(我是用多的護腕)，做起來蠻舒服的 11/13 03:21
53F：推 Linpossible: 先休息練二頭跟背肌吧 11/13 16:40