作者yoyostar1990 (~Yoyo~)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠手痛问题
时间Tue Nov 11 21:19:45 2014
练大概3个礼拜
从0下到现在大概可以3下以上
为什麽说以上
因为手很痛
大概撑到3下要出力第4下时痛得受不了
明明我的手已经长茧了
http://i.imgur.com/QaBLdSB.jpg
单杠上有垫10元止滑垫
痛的感觉很像是茧挤到肉里面的痛
要先减重吗(73kg) 还是那是必经之痛呢
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1F：推 Toothp: 可以戴手套练啊 11/11 21:31
2F：推 hayharold: 男人的印记 还好我有戴手套 11/11 21:38
3F：→ Leo4891: 我也长茧 但不太会痛 反而是握力比较弱 11/11 21:46
4F：→ Leo4891: 直接戴手套练就好了 11/11 21:46
5F：→ ketsukuo: 去买有止滑层的绵纱手套 11/11 21:53
6F：推 weidersin: 戴手套也是会痛 忍耐吧 11/11 22:04
7F：推 k5204520: 之前有戴 但之後就想说算了 因为加上拉力带实在太麻烦 11/11 22:24
8F：→ luke8137: 这样还好啦，我也是前几个礼拜开始练，最多也只做三下， 11/11 22:37
9F：→ luke8137: 跟你一样的部位也长茧了，但是我更严重的是上上礼拜五在 11/11 22:37
10F：→ luke8137: 下来的时候左手肘卡了一声，现在还在痛，连拉推这些动作 11/11 22:37
11F：→ luke8137: 都会痛使不上力 11/11 22:38
12F：推 scott20144: 挖..我玩2年都没你的茧这麽厚. 11/11 22:44
13F：推 firefoxriko: 手套必备 11/11 23:01
14F：→ firefoxriko: 这篇说明了戴套会比较持久。 11/11 23:01
15F：推 lesfu: 施力正确时小指底下其实不太会长茧喔！ 11/11 23:05
16F：→ yoyostar1990: 我小指的茧是打球留的 所以比较不会痛 其他茧张开手 11/11 23:08
17F：→ yoyostar1990: 就痛 11/11 23:09
18F：→ ueyo: 可以考虑用手指第二关节去扣住就好了 11/11 23:23
19F：推 albertfeng: 做工的大叔每次都拉到拉不上去，手掌都没感觉 11/11 23:32
20F：→ Jsin: 改用手指拉+1 11/11 23:52
21F：推 DLCSEA: 我通常是中指下面的茧比较厚(跟你差不多) 其它有长茧 但 11/12 00:43
22F：→ DLCSEA: 没你这麽夸张 我体重也大概70KG左右 11/12 00:43
23F：推 Amoro: 其实上杠的时候要注意到 不要夹到肉 11/12 00:44
24F：→ DLCSEA: 练了好几年了 茧也没你这麽厚 因为太厚自己会掉 11/12 00:45
25F：→ Amoro: 小弟每天做单杠 茧也没有原PO的厚 11/12 00:45
26F：→ Amoro: 小弟玩单杠从来不戴手套的唷 11/12 00:45
27F：推 DLCSEA: 会痛到肉里时 只有在加重练的时候 那时茧皮下有出血 11/12 00:48
28F：推 DLCSEA: 不会啦 我不戴手套 也都是练到力竭才下来 11/12 00:51
29F：推 DLCSEA: 像操场或公园单杠常有人拉会油油的 很滑 我会在地上手抹点 11/12 00:55
30F：→ DLCSEA: 沙再拉 有类似防滑粉效果 11/12 00:56
31F：推 uwmtsa: 这茧有点夸张 11/12 01:00
32F：推 kenwillians: 体重大於力量就会这样，因为你没力无法确实抓住杠 11/12 01:32
33F：→ kenwillians: 练久就会改善了，持之以恒! 11/12 01:33
34F：推 firefoxriko: DLCSEA大我看成抹点沙拉!! 11/12 01:35
35F：推 DLCSEA: 抹点沙拉XD 还真的有点像 11/12 02:02
36F：→ DLCSEA: ke大讲得有理 因为你有加止滑垫 当你握力还没进步到可以 11/12 02:04
37F：→ DLCSEA: 支撑体重多次上下拉时 整个手指无法用力量完整握住杠 11/12 02:05
38F：→ DLCSEA: 就会靠指根的肉卡住止滑垫来支撑体重 这时该部位就会很痛 11/12 02:06
39F：→ DLCSEA: 所以练久等握力跟上 应该就会有所改善 11/12 02:06
40F：推 ccufcc: 修正一下握法吧，我拉三下开始长茧，现在分批能十二下反 11/12 07:44
41F：推 taff: 其实也有可能是杠太粗....我这边公园的单杠很粗 11/12 10:03
42F：→ taff: 小姆指就会长茧,但如果那阵子都拉门上单杠就不太长 11/12 10:04
43F：→ taff: 然後粗的杠握力真的很重要,尤其手小一点的人XD 11/12 10:05
44F：推 tsaosh: 练单杠 手都会痛 长茧 很正常 11/12 12:47
45F：推 sadaharu12: 这也太厚了吧 怎不修一下 11/13 01:23
46F：→ sadaharu12: 都说是感觉是茧挤进肉里了 11/13 01:24
47F：推 airphone: 可以试试VERSA GRIPPS,用过後拉公园单杠完全没痛过 11/13 01:26
48F：推 sadaharu12: 茧突出来，有个东西在那里受力点从手掌集中到茧上的 11/13 01:26
49F：→ sadaharu12: 肉，不痛才怪 11/13 01:27
50F：→ airphone: 加上超强防滑所以很稳,绝对不会後悔 11/13 01:27
51F：推 airphone: 至於手茧,用到现在7~8个月健身後...几乎都不见.. 11/13 01:30
52F：推 aegisty: 找东西把杠包住(我是用多的护腕)，做起来蛮舒服的 11/13 03:21
53F：推 Linpossible: 先休息练二头跟背肌吧 11/13 16:40