作者honeydog7772 (哈尼狗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 詢問一下 背部的菜單@@!
時間Tue Nov 11 14:41:49 2014
小弟最近練背時使用 滑輪(正握)*6組 (反握)*4組
站立滑船*4組 坐姿4組! 再來就是二頭
基本上我都挑自己最大能作的重量 然後慢慢遞減~
但是我想問說 滑輪的下拉 正反握 對背部的區塊有差別嗎?
還是吃手臂而已??
如果滑輪(正握)練完 還有什麼動作可以練習背闊肌?
練完正握在反握是不是就多了?
想請問各位大大 對這些不是很了解@@
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1F：推 qk8121718: 引體上升 11/11 14:44
2F：推 JakeMcGee: 如果可以做引體向上應該是最好的吧 11/11 15:08
3F：→ Leo4891: 反握比較容易出力而已 對背肌沒差 11/11 15:24
4F：推 bookticket: 原波你可以做五組引體向上 再做五組滑輪下拉 11/11 16:50
引體向上我只能6下! 剩下得靠單槓機輔助 這次我是改用機械式 做重一點
我發現比較有 FEEL~~~ 所以來問問
※ 編輯: honeydog7772 (61.227.169.54), 11/11/2014 17:15:48
5F：推 MrFree: 請教各位大大,反握我能拉個四下,但正握一下都不行,要怎麼 11/11 20:23
6F：→ MrFree: 慢慢練起來? 11/11 20:23
8F：→ joker2340: 啞鈴划船，當兵的床前運動都有幫助 11/11 20:30
10F：推 albertfeng: 反握我一次可以拉10下,正握只有8下,慢慢練會進步的 11/11 20:35
11F：→ joker2340: 片不是走健美的訓練方法，純粹拼數量 11/11 20:35