作者honeydog7772 (哈尼狗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 询问一下 背部的菜单@@!
时间Tue Nov 11 14:41:49 2014
小弟最近练背时使用 滑轮(正握)*6组 (反握)*4组
站立滑船*4组 坐姿4组! 再来就是二头
基本上我都挑自己最大能作的重量 然後慢慢递减~
但是我想问说 滑轮的下拉 正反握 对背部的区块有差别吗?
还是吃手臂而已??
如果滑轮(正握)练完 还有什麽动作可以练习背阔肌?
练完正握在反握是不是就多了?
想请问各位大大 对这些不是很了解@@
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1F：推 qk8121718: 引体上升 11/11 14:44
2F：推 JakeMcGee: 如果可以做引体向上应该是最好的吧 11/11 15:08
3F：→ Leo4891: 反握比较容易出力而已 对背肌没差 11/11 15:24
4F：推 bookticket: 原波你可以做五组引体向上 再做五组滑轮下拉 11/11 16:50
引体向上我只能6下! 剩下得靠单杠机辅助 这次我是改用机械式 做重一点
我发现比较有 FEEL~~~ 所以来问问
※ 编辑: honeydog7772 (61.227.169.54), 11/11/2014 17:15:48
5F：推 MrFree: 请教各位大大,反握我能拉个四下,但正握一下都不行,要怎麽 11/11 20:23
6F：→ MrFree: 慢慢练起来? 11/11 20:23
8F：→ joker2340: 哑铃划船，当兵的床前运动都有帮助 11/11 20:30
10F：推 albertfeng: 反握我一次可以拉10下,正握只有8下,慢慢练会进步的 11/11 20:35
11F：→ joker2340: 片不是走健美的训练方法，纯粹拼数量 11/11 20:35