作者EProlling (throw me a bone)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得]囚徒健身的一些常見問題
時間Tue Nov 11 12:29:38 2014
: 推 themost: 引體二式各位找什麼來做呀?實在很不容易找到合適的設備 11/09 22:09
: → themost: 桌子幾乎桌面下都還會有一片大約一般抽屜高的木板，胸部 11/09 22:10
: → themost: 很難平碰到桌面.用光頭法蘭克那組分體雙槓拿來做又太矮 11/09 22:11
我沒看過囚徒健身,目前是照其他bodyweight訓練的書練了一些時間
其實只要想一下,很多牢固的固定物都可以利用
我在家中的儲藏室的角鋼架與角鋼架之間橫放上一根硬度足夠的木頭
這樣就可以練水平引體了
同樣方法要用來作引體向上就有點勉強而危險
如果家裡已有單槓架或者類似的橫桿
綁兩條繩子或用一條長繩穿越懸掛,長度弄好就可以抓著作水平引體
再提供一個方法
轎車的車門打開就可以抓著車頂作引體
車頂高做起來太輕鬆就加背負或拿東西墊腳或用單手作
不要拘泥,隨處可練
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1F：→ themost: !!!!!車頂真是一個好主意!!!非常感謝!! 11/11 12:54
2F：推 iygnit: 這些東西還是都沒有QQ 目前只能出門找矮單槓 11/11 15:54
3F：→ iygnit: 不過可能人太矮了 目前找到的矮單槓做水平引體都還是太高 11/11 15:55
4F：推 firefoxriko: 不要找矮單槓，用雙槓。其實用門上槓最快 11/11 16:01
5F：推 danielqwop: 如果你家有雙層床也很好用，前題要先鎖好 11/11 17:51