作者EProlling (throw me a bone)
看板MuscleBeach
标题Re: [心得]囚徒健身的一些常见问题
时间Tue Nov 11 12:29:38 2014
: 推 themost: 引体二式各位找什麽来做呀?实在很不容易找到合适的设备 11/09 22:09
: → themost: 桌子几乎桌面下都还会有一片大约一般抽屉高的木板，胸部 11/09 22:10
: → themost: 很难平碰到桌面.用光头法兰克那组分体双杠拿来做又太矮 11/09 22:11
我没看过囚徒健身,目前是照其他bodyweight训练的书练了一些时间
其实只要想一下,很多牢固的固定物都可以利用
我在家中的储藏室的角钢架与角钢架之间横放上一根硬度足够的木头
这样就可以练水平引体了
同样方法要用来作引体向上就有点勉强而危险
如果家里已有单杠架或者类似的横杆
绑两条绳子或用一条长绳穿越悬挂,长度弄好就可以抓着作水平引体
再提供一个方法
轿车的车门打开就可以抓着车顶作引体
车顶高做起来太轻松就加背负或拿东西垫脚或用单手作
不要拘泥,随处可练
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1F：→ themost: !!!!!车顶真是一个好主意!!!非常感谢!! 11/11 12:54
2F：推 iygnit: 这些东西还是都没有QQ 目前只能出门找矮单杠 11/11 15:54
3F：→ iygnit: 不过可能人太矮了 目前找到的矮单杠做水平引体都还是太高 11/11 15:55
4F：推 firefoxriko: 不要找矮单杠，用双杠。其实用门上杠最快 11/11 16:01
5F：推 danielqwop: 如果你家有双层床也很好用，前题要先锁好 11/11 17:51