作者merton910 (亞特)
看板MuscleBeach
標題[問題] 運動過程中補充乳清蛋白??
時間Tue Nov 11 11:18:20 2014
各位巨巨大 & 大巨巨
小弟昨天在做運動的時候有位好心的前輩提醒我說
乳清蛋白不適合在運動過程中補充
因為會因為蝦咪XX離子 還是啥鬼的關係 導致
會比較沒力,對於重訓過程不好~~
小弟我目前是都在運動過程中不停的補充乳清
主要是因為我通常下班六點會先去運動後才吃飯
所以補充乳清可以讓我在運動過程不會那麼餓
再來是想在運動的過程中吸收乳清的蛋白質
(一定時間內能吸收的蛋白質有限~~)
運動後吃晚餐的蛋白質才不會浪費阿~~
雖然偶爾會沒喝乳清,我是看當天飲食狀況來決定的
所以
不知道位各大大 是否有相關的建議分享分享~~
乳清的攝取,訓練中是不是真的不好~~~~
感謝 各位~~
--
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1F：推 bvdx: 這樣蛋白質會被當成熱量燒掉吧？比較可惜 11/11 11:31
2F：推 faustthem: 哪門子鬼理論 自己身體自己最清楚 你有因此感覺比較沒 11/11 11:31
3F：→ faustthem: 力嗎？ 邊運動邊喝當然很ok 11/11 11:32
4F：推 eavanrei: 我覺得身體不會分那麼細，喝下去也是需要時間吸收 11/11 11:33
5F：→ Leo4891: 乳清就蛋白質 會分解成啥離子? 11/11 11:34
6F：→ taff: 血糖夠的話應該比較不會燒掉蛋白質,蛋白質產能是很耗能的 11/11 11:38
7F：推 kee32: 聽他在演講 11/11 12:03
8F：→ shownlin: 現在當我們吃BCAA的都王八蛋就對了 11/11 12:04
9F：→ merton910: 感謝各位巨巨解答 ~~~小弟了解了!! 11/11 12:16
10F：→ tu01002: 蛋白質被當熱量消耗= =zzzz 只能科科了 11/11 12:27
11F：→ willie666666: 又是道聽塗說拿來討論的典型案例... 11/11 12:30
12F：→ merton910: 就是不懂..才來請教各位巨巨~~是問題!不是討論...THX 11/11 12:31
13F：→ frostshots: QQ 11/11 12:32
14F：→ zmimoboy: 一般比較推薦運動前喝 運動中補充的很少 煩請巨巨解說 11/11 12:40
15F：→ kelybaby: 管他怎麼吃~不會影響正餐就好 11/11 12:53
16F：→ kelybaby: 喝完乳清沒多久就吃晚餐，多少會降低食慾 11/11 12:54
17F：推 iscpupu: 吸收要時間，理論上看身體狀況喝，實際上什麼時候喝差異 11/11 13:00
18F：→ Duke0801: 基本上沒有一定的時間內能吸收的蛋白質有限這個說法吧。 11/11 13:13
19F：→ Duke0801: 一次只能吸收30克的說法已經推翻嘍。 11/11 13:13
20F：推 ji3g4linda: 我覺得喝含糖飲料比較實在一點 11/11 14:17
21F：→ ji3g4linda: 蛋白質從分解到吸收再到被身體利用需要一段時間 11/11 14:19
22F：→ ji3g4linda: 運動中補充蛋白質 能派上用場的比例真的不多 11/11 14:20
23F：推 ck994097: 我都運動前:肌酸 中:阿華田 後:乳清 11/11 15:09
24F：推 hong888: 變喝邊練,避免血糖太低暈倒,你在操大重量時也比較有信心 11/11 15:21
25F：→ hong888: 運動完再喝,一次要灌那麼多也不舒服 11/11 15:23
26F：→ merton910: 長知識!感謝D巨, 偶爾會加些葡萄糖粉跟乳清一起喝 ~~ 11/11 15:36
27F：推 rex105: 我就練中開始喝呀...道聽塗說囉 ㄏ 11/11 16:31
28F：推 willie666666: 我也都練中喝呀！ 11/11 17:35
29F：→ acegikmp: 我都隨便喝 11/11 17:45
30F：→ fukyou: 沒有什麼差異 11/11 18:24
31F：→ fukyou: 平常循環 特別像某個方向傾斜 比方說被強姦 或看到蟑螂 你 11/11 18:25
32F：→ fukyou: 會很緊張...緊張你消化機能 大便尿尿機能 都會暫時減少它 11/11 18:26
33F：→ fukyou: 的運轉 然後運動機能會增加支配 就像遊樂器電腦一樣阿 11/11 18:26
34F：→ fukyou: 重訓 高強度嘛 這時候消化都很慢 會被抑制 就像你在肛人是 11/11 18:27
35F：→ fukyou: 不是不會想尿尿 只想幹 因為身體知道你處於什麼狀況 11/11 18:28
36F：推 Mafioso: 法克大最近都是走親民易懂路線 XD 11/11 18:34
37F：→ merton910: 感謝 各位大巨巨囉～小弟受教了。 11/11 19:16
38F：推 lingray: 話說，有推薦台北市可買葡萄糖的地方嗎 11/11 19:31
39F：→ kelybaby: 個人迷信正餐才是最重要的，乳清只是"補給品" 11/11 19:49
40F：→ yppsex: 大部分的人其實都已經營養過剩了 不太需要補充額外的營養y 11/11 20:54
41F：推 kee32: 一般人過剩也不會是過剩在蛋白質上面 11/11 21:30
42F：→ fukyou: 過剩的高蛋白營養劑 同伴們互相注入 11/11 21:51
43F：→ fukyou: 狠狠地注入 11/11 21:51
44F：→ ji3g4linda: 乾…法克大你XDDD 11/11 22:33
45F：推 kee32: 法克尤終於解放了... 11/11 22:58
46F：→ acegikmp: 真．甲甲無雙 11/11 22:59
47F：推 Carmelo: 出來了!! 11/11 23:13
48F：→ powerwolf543: 一餐可以超過30克？ 11/11 23:39
49F：推 kelybaby: 吃到玉璽可放無雙30秒喔~記得開覺醒~ 11/12 00:19
50F：→ Duke0801: 一餐當然可以。。。你隨便吃一客牛排就簡單超過了。。 11/12 00:53
51F：→ Duke0801: 還不加蛋哦~ 11/12 00:53
52F：推 fukyou: 運動後不用數幾克 不要很誇張就好 11/12 10:49
53F：→ fukyou: 運動時 緊張時有很多化學物質 像腎上腺素之類的 都是促進 11/12 10:50
54F：→ fukyou: 你身體去激發能量的釋放 增加分解 同時抑制合成 讓身體能 11/12 10:51
55F：→ fukyou: 量的循環方向做不會互相抵觸的作用 去爆發 11/12 10:51
56F：→ fukyou: 而這種環境處於一定時間 也會給你高度的壓力 適應的壓力 11/12 10:53
57F：→ fukyou: 運動完 要給身體訊息 讓它知道身體有資源可以建設 11/12 10:53
59F：→ fukyou: 而且糖類它能供應身體最多的NADPH H就是帶一個電子 11/12 10:56
61F：→ fukyou: 而你的乳清 肉 有必須氨基酸 必須也就是光自己合成不了 11/12 10:57
62F：→ fukyou: 它當然也能提供獨特的訊息 11/12 10:58
63F：→ fukyou: 乳清跟你正餐消化速度有別 不用去數 不用在乎 11/12 10:59
64F：→ fukyou: 運動完 適應有一定的半生期 也就是超補償階段 越久就越少 11/12 11:00
65F：→ fukyou: 運動完你有補品 就大方喝 那沒啥關係 11/12 11:01
66F：→ fukyou: 乳清也不特別 它以前都是餵豬的颼水 11/12 11:02
67F：→ fukyou: 酪農業的副產物 11/12 11:02
68F：→ merton910: 謝 f巨大大 ……………… 11/12 22:26