作者merton910 (亚特)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动过程中补充乳清蛋白??
时间Tue Nov 11 11:18:20 2014
各位巨巨大 & 大巨巨
小弟昨天在做运动的时候有位好心的前辈提醒我说
乳清蛋白不适合在运动过程中补充
因为会因为虾咪XX离子 还是啥鬼的关系 导致
会比较没力,对於重训过程不好~~
小弟我目前是都在运动过程中不停的补充乳清
主要是因为我通常下班六点会先去运动後才吃饭
所以补充乳清可以让我在运动过程不会那麽饿
再来是想在运动的过程中吸收乳清的蛋白质
(一定时间内能吸收的蛋白质有限~~)
运动後吃晚餐的蛋白质才不会浪费阿~~
虽然偶尔会没喝乳清,我是看当天饮食状况来决定的
所以
不知道位各大大 是否有相关的建议分享分享~~
乳清的摄取,训练中是不是真的不好~~~~
感谢 各位~~
--
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1F：推 bvdx: 这样蛋白质会被当成热量烧掉吧？比较可惜 11/11 11:31
2F：推 faustthem: 哪门子鬼理论 自己身体自己最清楚 你有因此感觉比较没 11/11 11:31
3F：→ faustthem: 力吗？ 边运动边喝当然很ok 11/11 11:32
4F：推 eavanrei: 我觉得身体不会分那麽细，喝下去也是需要时间吸收 11/11 11:33
5F：→ Leo4891: 乳清就蛋白质 会分解成啥离子? 11/11 11:34
6F：→ taff: 血糖够的话应该比较不会烧掉蛋白质,蛋白质产能是很耗能的 11/11 11:38
7F：推 kee32: 听他在演讲 11/11 12:03
8F：→ shownlin: 现在当我们吃BCAA的都王八蛋就对了 11/11 12:04
9F：→ merton910: 感谢各位巨巨解答 ~~~小弟了解了!! 11/11 12:16
10F：→ tu01002: 蛋白质被当热量消耗= =zzzz 只能科科了 11/11 12:27
11F：→ willie666666: 又是道听涂说拿来讨论的典型案例... 11/11 12:30
12F：→ merton910: 就是不懂..才来请教各位巨巨~~是问题!不是讨论...THX 11/11 12:31
13F：→ frostshots: QQ 11/11 12:32
14F：→ zmimoboy: 一般比较推荐运动前喝 运动中补充的很少 烦请巨巨解说 11/11 12:40
15F：→ kelybaby: 管他怎麽吃~不会影响正餐就好 11/11 12:53
16F：→ kelybaby: 喝完乳清没多久就吃晚餐，多少会降低食慾 11/11 12:54
17F：推 iscpupu: 吸收要时间，理论上看身体状况喝，实际上什麽时候喝差异 11/11 13:00
18F：→ Duke0801: 基本上没有一定的时间内能吸收的蛋白质有限这个说法吧。 11/11 13:13
19F：→ Duke0801: 一次只能吸收30克的说法已经推翻喽。 11/11 13:13
20F：推 ji3g4linda: 我觉得喝含糖饮料比较实在一点 11/11 14:17
21F：→ ji3g4linda: 蛋白质从分解到吸收再到被身体利用需要一段时间 11/11 14:19
22F：→ ji3g4linda: 运动中补充蛋白质 能派上用场的比例真的不多 11/11 14:20
23F：推 ck994097: 我都运动前:肌酸 中:阿华田 後:乳清 11/11 15:09
24F：推 hong888: 变喝边练,避免血糖太低晕倒,你在操大重量时也比较有信心 11/11 15:21
25F：→ hong888: 运动完再喝,一次要灌那麽多也不舒服 11/11 15:23
26F：→ merton910: 长知识!感谢D巨, 偶尔会加些葡萄糖粉跟乳清一起喝 ~~ 11/11 15:36
27F：推 rex105: 我就练中开始喝呀...道听涂说罗 ㄏ 11/11 16:31
28F：推 willie666666: 我也都练中喝呀！ 11/11 17:35
29F：→ acegikmp: 我都随便喝 11/11 17:45
30F：→ fukyou: 没有什麽差异 11/11 18:24
31F：→ fukyou: 平常循环 特别像某个方向倾斜 比方说被强奸 或看到蟑螂 你 11/11 18:25
32F：→ fukyou: 会很紧张...紧张你消化机能 大便尿尿机能 都会暂时减少它 11/11 18:26
33F：→ fukyou: 的运转 然後运动机能会增加支配 就像游乐器电脑一样阿 11/11 18:26
34F：→ fukyou: 重训 高强度嘛 这时候消化都很慢 会被抑制 就像你在肛人是 11/11 18:27
35F：→ fukyou: 不是不会想尿尿 只想干 因为身体知道你处於什麽状况 11/11 18:28
36F：推 Mafioso: 法克大最近都是走亲民易懂路线 XD 11/11 18:34
37F：→ merton910: 感谢 各位大巨巨罗～小弟受教了。 11/11 19:16
38F：推 lingray: 话说，有推荐台北市可买葡萄糖的地方吗 11/11 19:31
39F：→ kelybaby: 个人迷信正餐才是最重要的，乳清只是"补给品" 11/11 19:49
40F：→ yppsex: 大部分的人其实都已经营养过剩了 不太需要补充额外的营养y 11/11 20:54
41F：推 kee32: 一般人过剩也不会是过剩在蛋白质上面 11/11 21:30
42F：→ fukyou: 过剩的高蛋白营养剂 同伴们互相注入 11/11 21:51
43F：→ fukyou: 狠狠地注入 11/11 21:51
44F：→ ji3g4linda: 乾…法克大你XDDD 11/11 22:33
45F：推 kee32: 法克尤终於解放了... 11/11 22:58
46F：→ acegikmp: 真．甲甲无双 11/11 22:59
47F：推 Carmelo: 出来了!! 11/11 23:13
48F：→ powerwolf543: 一餐可以超过30克？ 11/11 23:39
49F：推 kelybaby: 吃到玉玺可放无双30秒喔~记得开觉醒~ 11/12 00:19
50F：→ Duke0801: 一餐当然可以。。。你随便吃一客牛排就简单超过了。。 11/12 00:53
51F：→ Duke0801: 还不加蛋哦~ 11/12 00:53
52F：推 fukyou: 运动後不用数几克 不要很夸张就好 11/12 10:49
53F：→ fukyou: 运动时 紧张时有很多化学物质 像肾上腺素之类的 都是促进 11/12 10:50
54F：→ fukyou: 你身体去激发能量的释放 增加分解 同时抑制合成 让身体能 11/12 10:51
55F：→ fukyou: 量的循环方向做不会互相抵触的作用 去爆发 11/12 10:51
56F：→ fukyou: 而这种环境处於一定时间 也会给你高度的压力 适应的压力 11/12 10:53
57F：→ fukyou: 运动完 要给身体讯息 让它知道身体有资源可以建设 11/12 10:53
59F：→ fukyou: 而且糖类它能供应身体最多的NADPH H就是带一个电子 11/12 10:56
61F：→ fukyou: 而你的乳清 肉 有必须氨基酸 必须也就是光自己合成不了 11/12 10:57
62F：→ fukyou: 它当然也能提供独特的讯息 11/12 10:58
63F：→ fukyou: 乳清跟你正餐消化速度有别 不用去数 不用在乎 11/12 10:59
64F：→ fukyou: 运动完 适应有一定的半生期 也就是超补偿阶段 越久就越少 11/12 11:00
65F：→ fukyou: 运动完你有补品 就大方喝 那没啥关系 11/12 11:01
66F：→ fukyou: 乳清也不特别 它以前都是喂猪的飕水 11/12 11:02
67F：→ fukyou: 酪农业的副产物 11/12 11:02
68F：→ merton910: 谢 f巨大大 ……………… 11/12 22:26