作者RWebster (Webster.R)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蹲舉，膝蓋怪怪的
時間Mon Nov 10 22:12:13 2014
大家晚安@@小弟弟我蹲舉 斷斷續續練了快一年了，最近比較積極，之前蹲舉膝蓋都沒有怪怪的，但是自從兩週前 天氣轉冷之後我發現 我熱身完，蹲到差不多50%RM的時候 蹲下去大腿與地面水平再下去一點開始，我的右膝有一條東西在拉扯的感覺，左腳完全沒有，拉扯的位子好像是在膝蓋骨靠近大腿內側一點點的地方， 手指處
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http://miupix.cc/pm-YLSKCV
先說我知道我膝蓋沒有很美@@單純想問一下是否有前輩有類似經驗？是否有大礙？要去看醫生嗎？（我這三個月來已經看超多次醫生==下背導致足弓痛）
謝謝^_^
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1F：→ RWebster: 剛看膝蓋圖 好像有點像是內側副韌帶ˊ_>ˋ 11/10 22:15
2F：推 Justy: 很可能是內側副韌帶，別忘記肌腱成長速度遠比肌肉慢 11/10 22:52
3F：→ Justy: 一般來說是拉傷之類的小傷啦，因為撕裂的話你應該痛到 11/10 22:53
4F：→ Justy: 根本使不上力。 但是這種韌帶傷不容易徹底好要注意。 11/10 22:53
5F：→ Justy: 要確診的話去找復健科照超音波，兩星期前我也類似症狀照過 11/10 22:54
6F：→ RWebster: Justy大 那你有確定是什麼症狀嗎？醫師有什麼建議，看來 11/10 23:18
7F：→ RWebster: 我又要去醫院拜訪醫生了ˊ_>ˋ 11/10 23:18
8F：→ RWebster: 另外問一下 有什麼方式可以加快肌腱的增長嗎？謝謝 11/10 23:24
9F：→ Justy: 隱痛，卡卡的，特定姿勢或不定時突然一抽之類的 11/10 23:42
10F：→ Justy: 我的徵兆大概是這樣，還沒到影響運動表現的地步 11/10 23:43
11F：→ Justy: 但是因為我學生時代打大乙羽球有大量舊傷，現在又單車 11/10 23:44
12F：→ Justy: 爬坡有氧在減重，同時也重訓，為了以防萬一操掛膝蓋所以 11/10 23:46
13F：→ Justy: 直接找復健科整個X光超音波檢查一輪確定自己頂的住... 11/10 23:46
14F：→ Justy: 舊傷多很討厭，全力運動的時候這裡抽一下那裏抽一下你都 11/10 23:48
15F：→ Justy: 不知道會不會大傷....心理很不踏實，而且會影響訓練跟表現 11/10 23:49
16F：→ Justy: 忘了說，沒傷的另一隻腳才是危險，注意代償。 11/10 23:50
17F：推 eastlord: 快去看醫生吧 11/11 09:15
18F：→ RWebster: 今天去看醫生，照超音波判斷是髕骨肌腱，肌腱有輕微發炎 11/13 19:45
19F：→ RWebster: 問醫生有沒有強化肌腱方法，答案是沒有，可是他說多伸展 11/13 19:46
20F：→ RWebster: 和熱敷 不用做太重，所以肌腱真的沒法強化嗎？ 11/13 19:46
21F：推 ji3g4linda: 肌腱在還沒受傷的時候就要照顧好 11/13 22:44
22F：→ ji3g4linda: 受傷後基本上就是不要動他 所以周期化訓練的概念中 11/13 22:46
23F：→ ji3g4linda: 才會強調要有解剖適應期 11/13 22:46
24F：推 ji3g4linda: 不過你是輕微發炎 小心的以肌耐力訓練也許有幫助(?) 11/13 22:49
25F：→ RWebster: 好der 謝謝你的建言！我會好好善待它的 11/14 15:14