作者hxhgon (芋圓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做Leg press與慢跑所練的肌群有何不同 ??
時間Mon Nov 10 02:49:23 2014
這一兩個月都在重訓沒有跑步
以前還很常在跑步時5K約19分尾~20分半之間
這一個多月來Leg Press從120KG左右吧 進步到160KG (100下)
昨天心血來潮跑了10K左右吧 也沒很快 約五分速 今天大腿就開始酸了
本想說兩者一樣都是在練股四頭肌 加上以前有點底子
不過看樣子還是有些許差異 所以想具體了解一下差在哪？！
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1F：→ Justy: 跑步股四頭肌？ leg press 350磅100下？？ 11/10 03:11
2F：→ Duke0801: 。。這樣100下很猛欸。。可以不只爆扣這麼簡單吧。。。 11/10 04:18
3F：推 albertfeng: 弓步蹲比較有用吧 11/10 06:52
4F：推 snane: 想知道深蹲幾公斤。 11/10 09:00
5F：推 yasotb: 上禮拜做130kg，第二組第六下就中努責了哭哭 11/10 09:09
6F：推 iscpupu: 號招，動力鍊 11/10 09:16
7F：推 commerce: 不練健美不用練這動作 幾乎沒功能性效益 11/10 12:10
8F：推 Sirctal: 5k 跑 19分 20分很猛了耶 11/10 12:36
9F：推 kodar7544: leg press....角力好像用的到 :D 11/10 12:40
10F：推 kodar7544: 不過commerce說的對...不以健美為前提的話 少做腿推舉 11/10 12:42
11F：→ searoar: 練mountain climbing 11/10 12:44
12F：推 juor2: 100下好強哦 11/10 12:52
13F：推 kee32: 你們又故意忽略李棠華特技團了！！！ 11/10 12:53
14F：推 axdv1092: 版大請借問一下，可否先練leg press，有點基礎了，再練 11/10 13:13
15F：→ axdv1092: squat呢?因為覺得squat吃的肌群比較多，晚點再練好了..? 11/10 13:14
16F：→ axdv1092: 感謝你~~ 11/10 13:15
17F：推 commerce: 當然先練squat 前，後，過頭都練 11/10 13:19
18F：推 axdv1092: 想要來買課了~~~ 11/10 13:53
19F：→ verame: 順便問一下 籃球場上卡位 練leg press還是深蹲比較有用呢 11/10 16:15
20F：推 momofafa777: 練摔角 11/10 16:25
21F：推 marx0126: 卡位增重比較有用 11/10 16:27
22F：→ verame: 卡位不是要著重下半身的扎實嗎? 增重不會失去敏捷性? 11/10 16:30
24F：→ kee32: ni/image/img01.gif 11/10 16:32
25F：推 RWebster: 可以問一下,為什麼不練健美不建議leg press呢？可以把 11/10 17:21
26F：→ RWebster: Leg press當作股四頭的輔助訓練嗎？還是split squat較好 11/10 17:23
27F：→ lingray: leg press練不到髂腰肌，這是對跑步非常重要的肌肉 11/10 19:45
28F：推 thausand: 連續100下？？還是10X10 11/10 23:04
29F：→ hxhgon: 20*5 原文沒講清楚 sorry >< 11/10 23:34
30F：→ hxhgon: 髂腰肌啊~ 原來~ 11/10 23:35
31F：→ marx0126: 你籃球往內線打要卡位要衝撞增重是必要的失去敏捷很正常 11/11 00:54
32F：→ marx0126: LBJ也是改變打法今年才開始減重之前在熱火也是增重打 11/11 00:55
33F：→ marx0126: BOSH為了增加內線威脅也是增重了一點內外打法不一樣 11/11 00:56
34F：→ marx0126: 魚與熊掌不可兼得 11/11 00:56
35F：推 kee32: 歡樂籃球打到為了卡位要刻意增重？我真是猜不透… 11/11 08:52
36F：推 RWebster: 那請問 保加利亞分腿蹲或弓箭步 有練到骼腰肌嗎？ 11/13 19:31