作者hxhgon (芋圆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做Leg press与慢跑所练的肌群有何不同 ??
时间Mon Nov 10 02:49:23 2014
这一两个月都在重训没有跑步
以前还很常在跑步时5K约19分尾~20分半之间
这一个多月来Leg Press从120KG左右吧 进步到160KG (100下)
昨天心血来潮跑了10K左右吧 也没很快 约五分速 今天大腿就开始酸了
本想说两者一样都是在练股四头肌 加上以前有点底子
不过看样子还是有些许差异 所以想具体了解一下差在哪？！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.84.243.107
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1415558966.A.74C.html
1F：→ Justy: 跑步股四头肌？ leg press 350磅100下？？ 11/10 03:11
2F：→ Duke0801: 。。这样100下很猛欸。。可以不只爆扣这麽简单吧。。。 11/10 04:18
3F：推 albertfeng: 弓步蹲比较有用吧 11/10 06:52
4F：推 snane: 想知道深蹲几公斤。 11/10 09:00
5F：推 yasotb: 上礼拜做130kg，第二组第六下就中努责了哭哭 11/10 09:09
6F：推 iscpupu: 号招，动力链 11/10 09:16
7F：推 commerce: 不练健美不用练这动作 几乎没功能性效益 11/10 12:10
8F：推 Sirctal: 5k 跑 19分 20分很猛了耶 11/10 12:36
9F：推 kodar7544: leg press....角力好像用的到 :D 11/10 12:40
10F：推 kodar7544: 不过commerce说的对...不以健美为前提的话 少做腿推举 11/10 12:42
11F：→ searoar: 练mountain climbing 11/10 12:44
12F：推 juor2: 100下好强哦 11/10 12:52
13F：推 kee32: 你们又故意忽略李棠华特技团了！！！ 11/10 12:53
14F：推 axdv1092: 版大请借问一下，可否先练leg press，有点基础了，再练 11/10 13:13
15F：→ axdv1092: squat呢?因为觉得squat吃的肌群比较多，晚点再练好了..? 11/10 13:14
16F：→ axdv1092: 感谢你~~ 11/10 13:15
17F：推 commerce: 当然先练squat 前，後，过头都练 11/10 13:19
18F：推 axdv1092: 想要来买课了~~~ 11/10 13:53
19F：→ verame: 顺便问一下 篮球场上卡位 练leg press还是深蹲比较有用呢 11/10 16:15
20F：推 momofafa777: 练摔角 11/10 16:25
21F：推 marx0126: 卡位增重比较有用 11/10 16:27
22F：→ verame: 卡位不是要着重下半身的扎实吗? 增重不会失去敏捷性? 11/10 16:30
24F：→ kee32: ni/image/img01.gif 11/10 16:32
25F：推 RWebster: 可以问一下,为什麽不练健美不建议leg press呢？可以把 11/10 17:21
26F：→ RWebster: Leg press当作股四头的辅助训练吗？还是split squat较好 11/10 17:23
27F：→ lingray: leg press练不到髂腰肌，这是对跑步非常重要的肌肉 11/10 19:45
28F：推 thausand: 连续100下？？还是10X10 11/10 23:04
29F：→ hxhgon: 20*5 原文没讲清楚 sorry >< 11/10 23:34
30F：→ hxhgon: 髂腰肌啊~ 原来~ 11/10 23:35
31F：→ marx0126: 你篮球往内线打要卡位要冲撞增重是必要的失去敏捷很正常 11/11 00:54
32F：→ marx0126: LBJ也是改变打法今年才开始减重之前在热火也是增重打 11/11 00:55
33F：→ marx0126: BOSH为了增加内线威胁也是增重了一点内外打法不一样 11/11 00:56
34F：→ marx0126: 鱼与熊掌不可兼得 11/11 00:56
35F：推 kee32: 欢乐篮球打到为了卡位要刻意增重？我真是猜不透… 11/11 08:52
36F：推 RWebster: 那请问 保加利亚分腿蹲或弓箭步 有练到骼腰肌吗？ 11/13 19:31