作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家會刻意安排解剖適應期嗎？
時間Thu Nov 6 22:55:34 2014
之前查資料的時候有看到肌肉週期訓練的第一個就是解剖適應期，如果跳過這週期的話會
容易受傷，因為結締組織無法跟上肌力的成長
可是看很多健身人都不會刻意安排解剖適應期的樣子
所以我想問是不是因為健美肌肥大的訓練方式(8~12RM)，就已經有讓結締組織慢慢適應的
功能？是不是需要發展最大肌力的訓練方式才要刻意安排解剖適應期？
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1F：→ paradoxcyt: 我的教練有幫我安排解剖適應期(舉手) 11/06 23:19
2F：→ paradoxcyt: 沒有安排是因為週期化的訓練不普及吧?! 11/06 23:20
3F：→ acegikmp: 因為土法煉鋼就是練了再說 新手自學也大多都是這樣 11/06 23:21
4F：→ Spartan117: 所以會建議新手一開始應以低重量肌耐力訓練為主 11/06 23:41
5F：→ Spartan117: 以低負荷操作相當期間之後再提升強度 11/06 23:41
6F：→ Spartan117: 要搞到受傷實在是件非常容易的事阿! 11/06 23:43
7F：→ ieatyourbat: 所以如果已經經過了一定時間的訓練，還是要穿插解剖 11/06 23:53
8F：→ ieatyourbat: 適應期會比較好？ 11/06 23:54
9F：→ acegikmp: 除非你要練新的動作 不然幹嘛還特地排適應期? 11/07 00:05
10F：→ fukyou: 安排一些懸崖邊流血的訓練 11/07 00:09
11F：→ acegikmp: 床上流血可以嗎? 11/07 00:09
12F：→ fukyou: 可以 你跟原波一起 拍照給我 11/07 00:10
13F：→ fukyou: 我可拿去BL板獻寶 11/07 00:10
14F：→ ji3g4linda: 馬桶上流血也時有所聞 11/07 00:11
15F：推 fukyou: 安排原po在馬桶上流血一小時/天 11/07 00:13
16F：→ acegikmp: 法客猶大實在太甲 本魯實在無從消受阿 11/07 00:14
17F：→ fukyou: 不用理我 11/07 09:36
18F：→ fukyou: 讓我默默看你的帥照即可 11/07 09:36
19F：推 luannluann: 上完週期訓練之後才開始安排。 11/07 11:53
20F：→ ZayinNT: 適應期是來調整學員的能力以應付接下來的肌肥大與最大肌 11/07 12:17
21F：→ ZayinNT: 力，若學員無法正確執行肌肥大與最大肌力強度，階段化訓 11/07 12:19
22F：→ ZayinNT: 練就只不過是個名子很好聽的噱頭了 11/07 12:19
23F：→ ZayinNT: 所以施主，這個問題應該問自己啊，怎麼會跑來找人算命呢 11/07 12:20