作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家会刻意安排解剖适应期吗？
时间Thu Nov 6 22:55:34 2014
之前查资料的时候有看到肌肉周期训练的第一个就是解剖适应期，如果跳过这周期的话会
容易受伤，因为结缔组织无法跟上肌力的成长
可是看很多健身人都不会刻意安排解剖适应期的样子
所以我想问是不是因为健美肌肥大的训练方式(8~12RM)，就已经有让结缔组织慢慢适应的
功能？是不是需要发展最大肌力的训练方式才要刻意安排解剖适应期？
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1F：→ paradoxcyt: 我的教练有帮我安排解剖适应期(举手) 11/06 23:19
2F：→ paradoxcyt: 没有安排是因为周期化的训练不普及吧?! 11/06 23:20
3F：→ acegikmp: 因为土法炼钢就是练了再说 新手自学也大多都是这样 11/06 23:21
4F：→ Spartan117: 所以会建议新手一开始应以低重量肌耐力训练为主 11/06 23:41
5F：→ Spartan117: 以低负荷操作相当期间之後再提升强度 11/06 23:41
6F：→ Spartan117: 要搞到受伤实在是件非常容易的事阿! 11/06 23:43
7F：→ ieatyourbat: 所以如果已经经过了一定时间的训练，还是要穿插解剖 11/06 23:53
8F：→ ieatyourbat: 适应期会比较好？ 11/06 23:54
9F：→ acegikmp: 除非你要练新的动作 不然干嘛还特地排适应期? 11/07 00:05
10F：→ fukyou: 安排一些悬崖边流血的训练 11/07 00:09
11F：→ acegikmp: 床上流血可以吗? 11/07 00:09
12F：→ fukyou: 可以 你跟原波一起 拍照给我 11/07 00:10
13F：→ fukyou: 我可拿去BL板献宝 11/07 00:10
14F：→ ji3g4linda: 马桶上流血也时有所闻 11/07 00:11
15F：推 fukyou: 安排原po在马桶上流血一小时/天 11/07 00:13
16F：→ acegikmp: 法客犹大实在太甲 本鲁实在无从消受阿 11/07 00:14
17F：→ fukyou: 不用理我 11/07 09:36
18F：→ fukyou: 让我默默看你的帅照即可 11/07 09:36
19F：推 luannluann: 上完周期训练之後才开始安排。 11/07 11:53
20F：→ ZayinNT: 适应期是来调整学员的能力以应付接下来的肌肥大与最大肌 11/07 12:17
21F：→ ZayinNT: 力，若学员无法正确执行肌肥大与最大肌力强度，阶段化训 11/07 12:19
22F：→ ZayinNT: 练就只不过是个名子很好听的噱头了 11/07 12:19
23F：→ ZayinNT: 所以施主，这个问题应该问自己啊，怎麽会跑来找人算命呢 11/07 12:20