今天也去翻了一下 他說AB護輪 但好像沒說第 今天做A 裡面的兩個動作 都只做七下嗎 所以一天只做14下的動作 而且好像也沒提到 從第一個 動作做完 到第二個動作 之間要隔多久 也說道 這是奧林匹亞先生使用的方法? 好像很威猛 感覺可以試試! ※ 引述《wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)》之銘言： : 在書店裡偶然翻到 身體調教聖經 這本書 : 稍微翻了一下裡面的內容 : 看到"奧卡姆計畫"這個章節令我有點驚訝 : 因為他主打 "一個月內增加十三公斤" 的"純肌肉" 量 : 看到我有點嚇到 : 再看他的訓練內容 和一般古典式觀念截然不同 : 他是採用訓練A 和訓練B 輪流交替 : 而且在兩個訓練之間的的間隔日期還會越拉越長 : 例如今天練A 隔兩天之後練B 再隔兩天之後練A : 下個循環 變成今天練A 隔三天之後練B 再隔三天之後練A : 主要觀念是認為肌肉越來越大 要有越來越長的時間修復 : 照他這樣這樣看起來 一個月的訓練天數加一加根本不到15天阿 : 我真的是有點灰心 : 因為我是 每週練六七天還練不起來的小弱雞 : 如果真的有這麼好的方法 我之前不就像在做白工一樣 : 想問問版友是否有人對於"奧卡姆訓練"更加清楚明白它的內容 : 最好是有親身實行過的 效果如何 : 如果真的那麼神奇我要改我的課表了 --

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