今天也去翻了一下 他说AB护轮 但好像没说第 今天做A 里面的两个动作 都只做七下吗 所以一天只做14下的动作 而且好像也没提到 从第一个 动作做完 到第二个动作 之间要隔多久 也说道 这是奥林匹亚先生使用的方法? 好像很威猛 感觉可以试试! ※ 引述《wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)》之铭言： : 在书店里偶然翻到 身体调教圣经 这本书 : 稍微翻了一下里面的内容 : 看到"奥卡姆计画"这个章节令我有点惊讶 : 因为他主打 "一个月内增加十三公斤" 的"纯肌肉" 量 : 看到我有点吓到 : 再看他的训练内容 和一般古典式观念截然不同 : 他是采用训练A 和训练B 轮流交替 : 而且在两个训练之间的的间隔日期还会越拉越长 : 例如今天练A 隔两天之後练B 再隔两天之後练A : 下个循环 变成今天练A 隔三天之後练B 再隔三天之後练A : 主要观念是认为肌肉越来越大 要有越来越长的时间修复 : 照他这样这样看起来 一个月的训练天数加一加根本不到15天阿 : 我真的是有点灰心 : 因为我是 每周练六七天还练不起来的小弱鸡 : 如果真的有这麽好的方法 我之前不就像在做白工一样 : 想问问版友是否有人对於"奥卡姆训练"更加清楚明白它的内容 : 最好是有亲身实行过的 效果如何 : 如果真的那麽神奇我要改我的课表了 --

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