作者Emacs (打馬小蝦兵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果重量不再增加肌肉怎麼樣？
時間Sat Nov 1 08:41:30 2014
假設我重量訓練到某個重量
然後都不再增加持續鍛鍊
久而久之我的肌肉勢必會適應這些重量
請問如果我都不再增加一直訓練了幾年
那我的肌肉會變得怎麼樣？
是一直維持那樣的大小
還是會很慢很慢的變小？
又比如我練到一個程度了
我很滿意我現在的二頭肌大小
我希望它就一直這樣子就好
不想要它再變更大 也不希望它縮水
那請問我重量訓練上應該要怎樣調整？
書上都找不到類似的資訊
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行車紀錄器是裝來防老人的
馬路三寶中最盧洨洨的就是老人了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.168.50
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1F：推 donny1: 的確越練越大衣服穿不下也很困擾 11/01 09:23
2F：推 kodar7544: 先練到再來問吧 11/01 09:32
問理論也不行？
3F：→ fukyou: 看太空人回地球就知道啦 11/01 09:36
4F：→ fukyou: 走走路 做做復健 變回跟以前差不多 11/01 09:37
所以太空人在太空中久了肌肉都會萎縮？
換句話說，我重量維持在哪裡，肌肉就會維持多大？
※ 編輯: Emacs (122.117.168.50), 11/01/2014 09:39:28
5F：→ kodar7544: 牽涉到的可變因素很多 11/01 09:42
6F：→ kodar7544: 隨著年紀增加，就算你的訓練強度跟總量不變 11/01 09:43
7F：→ kodar7544: 男性荷爾蒙分泌變少 = 肌肉變小 11/01 09:43
8F：推 robinsa87: 純推ID 11/01 10:00
9F：推 stephen23032: 不進則退 沒有剛剛好的 11/01 10:01
10F：推 LINjimmy: 就讓它保持動態平衡 隨時調整訓練重量啊 11/01 10:20
11F：推 fukyou: 是啊 重量維持 它就會維持 11/01 11:01
12F：→ fukyou: 基本上肌肉它的功能性來源是三個東西的復合體 11/01 11:01
13F：→ fukyou: 發電廠 血管 肌纖維 前兩個很省空間 因為有碎形幾何 11/01 11:02
15F：→ fukyou: 人體的平均值 代謝率每走四步 體重就會走五步 肌肉如果要 11/01 11:04
16F：→ fukyou: 成長 你看表面積平方要供養體積立方 是不是很吃虧 11/01 11:05
17F：→ fukyou: 它存或廢 最主要的取決因素一定是功能性 外部a壓力 11/01 11:06
18F：→ fukyou: 當然肌漿生長 肌纖生長 那參數是比較不一樣 時間因素 負重 11/01 11:07
19F：→ fukyou: 因素 都會讓它大 11/01 11:07
20F：→ fukyou: 參數穩定 你身體狀況 還有訓練時的做功量 做得型態 都差不 11/01 11:09
21F：→ fukyou: 多 當然反映出來的也就差不多 11/01 11:10
22F：→ searoar: 心態上不追求進步 對於"滿意"的程度也會一點一點下降 11/01 11:17
23F：→ luke8137: 比較靜態(自己想)v.s動態均衡(生理) 11/01 13:28
24F：推 firefoxriko: 肌肉不一定是越大越好不進則退，很多事都會讓人想要 11/01 14:01
25F：→ firefoxriko: 維持一定標準就好。運動靈活度，比賽量級，審美觀念 11/01 14:01
26F：推 firefoxriko: 不過難度不變，有沒有可能神經適應，動作熟練之後， 11/01 14:07
27F：→ firefoxriko: 因為肌肉使用更有效率，於是所需的肌肉總量變少。其 11/01 14:09
28F：→ firefoxriko: 實之後再微調就ok了。你心目中理想的標準也不會永遠 11/01 14:09
29F：→ firefoxriko: 都一樣 11/01 14:09
30F：→ acegikmp: 義大利 11/01 15:26
31F：推 creampie123: 不增加重量還是可能增加肌肉啊 變因很多 11/01 16:09
32F：→ creampie123: 你可以改一下訓練菜單 改簡單的全身訓練之類的 11/01 16:10
33F：推 RWebster: 我告訴你 不是變大就是變小！ding dong 11/01 18:44
34F：推 eFsS: 想知道推一個 11/01 19:48