作者Emacs (打马小虾兵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果重量不再增加肌肉怎麽样？
时间Sat Nov 1 08:41:30 2014
假设我重量训练到某个重量
然後都不再增加持续锻链
久而久之我的肌肉势必会适应这些重量
请问如果我都不再增加一直训练了几年
那我的肌肉会变得怎麽样？
是一直维持那样的大小
还是会很慢很慢的变小？
又比如我练到一个程度了
我很满意我现在的二头肌大小
我希望它就一直这样子就好
不想要它再变更大 也不希望它缩水
那请问我重量训练上应该要怎样调整？
书上都找不到类似的资讯
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1F：推 donny1: 的确越练越大衣服穿不下也很困扰 11/01 09:23
2F：推 kodar7544: 先练到再来问吧 11/01 09:32
问理论也不行？
3F：→ fukyou: 看太空人回地球就知道啦 11/01 09:36
4F：→ fukyou: 走走路 做做复健 变回跟以前差不多 11/01 09:37
所以太空人在太空中久了肌肉都会萎缩？
换句话说，我重量维持在哪里，肌肉就会维持多大？
※ 编辑: Emacs (122.117.168.50), 11/01/2014 09:39:28
5F：→ kodar7544: 牵涉到的可变因素很多 11/01 09:42
6F：→ kodar7544: 随着年纪增加，就算你的训练强度跟总量不变 11/01 09:43
7F：→ kodar7544: 男性荷尔蒙分泌变少 = 肌肉变小 11/01 09:43
8F：推 robinsa87: 纯推ID 11/01 10:00
9F：推 stephen23032: 不进则退 没有刚刚好的 11/01 10:01
10F：推 LINjimmy: 就让它保持动态平衡 随时调整训练重量啊 11/01 10:20
11F：推 fukyou: 是啊 重量维持 它就会维持 11/01 11:01
12F：→ fukyou: 基本上肌肉它的功能性来源是三个东西的复合体 11/01 11:01
13F：→ fukyou: 发电厂 血管 肌纤维 前两个很省空间 因为有碎形几何 11/01 11:02
15F：→ fukyou: 人体的平均值 代谢率每走四步 体重就会走五步 肌肉如果要 11/01 11:04
16F：→ fukyou: 成长 你看表面积平方要供养体积立方 是不是很吃亏 11/01 11:05
17F：→ fukyou: 它存或废 最主要的取决因素一定是功能性 外部a压力 11/01 11:06
18F：→ fukyou: 当然肌浆生长 肌纤生长 那参数是比较不一样 时间因素 负重 11/01 11:07
19F：→ fukyou: 因素 都会让它大 11/01 11:07
20F：→ fukyou: 参数稳定 你身体状况 还有训练时的做功量 做得型态 都差不 11/01 11:09
21F：→ fukyou: 多 当然反映出来的也就差不多 11/01 11:10
22F：→ searoar: 心态上不追求进步 对於"满意"的程度也会一点一点下降 11/01 11:17
23F：→ luke8137: 比较静态(自己想)v.s动态均衡(生理) 11/01 13:28
24F：推 firefoxriko: 肌肉不一定是越大越好不进则退，很多事都会让人想要 11/01 14:01
25F：→ firefoxriko: 维持一定标准就好。运动灵活度，比赛量级，审美观念 11/01 14:01
26F：推 firefoxriko: 不过难度不变，有没有可能神经适应，动作熟练之後， 11/01 14:07
27F：→ firefoxriko: 因为肌肉使用更有效率，於是所需的肌肉总量变少。其 11/01 14:09
28F：→ firefoxriko: 实之後再微调就ok了。你心目中理想的标准也不会永远 11/01 14:09
29F：→ firefoxriko: 都一样 11/01 14:09
30F：→ acegikmp: 义大利 11/01 15:26
31F：推 creampie123: 不增加重量还是可能增加肌肉啊 变因很多 11/01 16:09
32F：→ creampie123: 你可以改一下训练菜单 改简单的全身训练之类的 11/01 16:10
33F：推 RWebster: 我告诉你 不是变大就是变小！ding dong 11/01 18:44
34F：推 eFsS: 想知道推一个 11/01 19:48