作者tsaosh (tsaosh)
看板MuscleBeach
標題[問題] 仰臥起坐強度問題
時間Thu Oct 30 13:54:36 2014
請教各位巨巨
仰臥起坐 如果可以連續做50下 然後中間休息不到1分鐘
做兩組
是不是應該要加重量來訓練腹肌
其實做到最後
不是腹肌酸 是我的大腿肌肉酸
因為腳勾住仰臥起坐架 上來的時候其實大腿也會用力
腿太弱嗎?
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1F：→ ismeisme: 是腿幫太多 記得每次都是要用腹部收縮 10/30 13:58
2F：→ luke8137: 腹肌還沒強到那裡，我看大部分都是腳在出力吧，建議減 10/30 14:14
3F：→ luke8137: 少一些次數，否則腹肌沒力的時候，其他部位的肌肉負擔 10/30 14:14
4F：→ luke8137: 很大 10/30 14:14
5F：→ Duke0801: 重點是，慢慢的做，如果那一下腹肌沒有感受到收縮，那下 10/30 15:41
6F：→ Duke0801: 就不算。看你能做幾組吧。 10/30 15:41
7F：推 d78965: 我超弱，抱5kg槓片都做6下一組就累爆了 10/30 16:01
8F：推 danielqwop: 要不要試試舉腿，比較沒辦法用腳偷力 10/30 19:49
9F：推 danielqwop: 當學會偷力後，要你一下子回到不偷力的狀態很難，不 10/30 19:58
10F：→ danielqwop: 如用別的動作叫醒你的腹肌看看 10/30 19:58
11F：推 samaellee: 腳不勾、不壓做試試，我都這樣做，次數跟你差不多 10/30 20:58
12F：推 lelu: 阿就姿勢錯沒練到腹啊 腹捲腹捲腹捲腹捲腹捲 懂了嗎? 10/30 23:33
13F：→ firefoxriko: 其實仰臥起坐沒那麼不勘，然後推一下舉腿。 10/31 00:24
14F：推 gfabs: 腿不要勾。 10/31 11:22
15F：推 drcula: 不要用仰臥起坐架,躺平,腳微彎曲成三角形,盡量保持腳不動 10/31 18:34
16F：→ drcula: 雙手貼臉頰,不要抓頭抓耳朵,只用腹部出力 10/31 18:34