作者tsaosh (tsaosh)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐强度问题
时间Thu Oct 30 13:54:36 2014
请教各位巨巨
仰卧起坐 如果可以连续做50下 然後中间休息不到1分钟
做两组
是不是应该要加重量来训练腹肌
其实做到最後
不是腹肌酸 是我的大腿肌肉酸
因为脚勾住仰卧起坐架 上来的时候其实大腿也会用力
腿太弱吗?
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1F：→ ismeisme: 是腿帮太多 记得每次都是要用腹部收缩 10/30 13:58
2F：→ luke8137: 腹肌还没强到那里，我看大部分都是脚在出力吧，建议减 10/30 14:14
3F：→ luke8137: 少一些次数，否则腹肌没力的时候，其他部位的肌肉负担 10/30 14:14
4F：→ luke8137: 很大 10/30 14:14
5F：→ Duke0801: 重点是，慢慢的做，如果那一下腹肌没有感受到收缩，那下 10/30 15:41
6F：→ Duke0801: 就不算。看你能做几组吧。 10/30 15:41
7F：推 d78965: 我超弱，抱5kg杠片都做6下一组就累爆了 10/30 16:01
8F：推 danielqwop: 要不要试试举腿，比较没办法用脚偷力 10/30 19:49
9F：推 danielqwop: 当学会偷力後，要你一下子回到不偷力的状态很难，不 10/30 19:58
10F：→ danielqwop: 如用别的动作叫醒你的腹肌看看 10/30 19:58
11F：推 samaellee: 脚不勾、不压做试试，我都这样做，次数跟你差不多 10/30 20:58
12F：推 lelu: 阿就姿势错没练到腹啊 腹卷腹卷腹卷腹卷腹卷 懂了吗? 10/30 23:33
13F：→ firefoxriko: 其实仰卧起坐没那麽不勘，然後推一下举腿。 10/31 00:24
14F：推 gfabs: 腿不要勾。 10/31 11:22
15F：推 drcula: 不要用仰卧起坐架,躺平,脚微弯曲成三角形,尽量保持脚不动 10/31 18:34
16F：→ drcula: 双手贴脸颊,不要抓头抓耳朵,只用腹部出力 10/31 18:34