作者wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於身體調教聖經的奧卡姆計畫
時間Thu Oct 30 11:32:33 2014
在書店裡偶然翻到 身體調教聖經 這本書
稍微翻了一下裡面的內容
看到"奧卡姆計畫"這個章節令我有點驚訝
因為他主打 "一個月內增加十三公斤" 的"純肌肉" 量
看到我有點嚇到
再看他的訓練內容 和一般古典式觀念截然不同
他是採用訓練A 和訓練B 輪流交替
而且在兩個訓練之間的的間隔日期還會越拉越長
例如今天練A 隔兩天之後練B 再隔兩天之後練A
下個循環 變成今天練A 隔三天之後練B 再隔三天之後練A
主要觀念是認為肌肉越來越大 要有越來越長的時間修復
照他這樣這樣看起來 一個月的訓練天數加一加根本不到15天阿
我真的是有點灰心
因為我是 每週練六七天還練不起來的小弱雞
如果真的有這麼好的方法 我之前不就像在做白工一樣
想問問版友是否有人對於"奧卡姆訓練"更加清楚明白它的內容
最好是有親身實行過的 效果如何
如果真的那麼神奇我要改我的課表了
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※ 編輯: wahaha2 (114.33.77.57), 10/30/2014 11:33:45
1F：→ jeff0811: 足夠的休息會增強運動的表現 10/30 11:52
2F：→ jeff0811: 1周7日狂操，別處肌肉代償太多也沒太大好處 10/30 11:56
3F：推 Sirctal: 那個東西是頂尖好手的練法 一般人還是根據一般練法就好 10/30 12:06
5F：推 kodar7544: 我不信 10/30 12:41
6F：→ acegikmp: 平均算起來一天要吃到上看五千卡 你有那麼會吃? 10/30 12:45
7F：→ acegikmp: 就算你有那麼會吃 你能吃的那麼"乾淨"? 10/30 12:45
8F：→ acegikmp: 看了一下原文還蠻有趣的 五秒離心五秒向心作到失敗為止 10/30 12:57
9F：→ acegikmp: 每一個動作只做一組然後動作與動作之間不休息除非特別指 10/30 12:58
10F：→ acegikmp: 定的休息時間，所以通常一組的訓練時間是80~120秒XDD 10/30 13:01
11F：推 ji3g4linda: 這本不是有很多地方有爭議嗎 10/30 13:01
12F：→ MASOMASO: 你如果有無限的一整天時間有可能 平常人 上班上學算了吧 10/30 13:03
13F：→ joker2340: 這書標題超聳動，害我想買回來看一下 10/30 13:07
14F：噓 acegikmp: 我覺得我還是噓一下再去吃飯好了 10/30 13:12
15F：→ Carmelo: 這本書原文是4 hour body 一個月練四小時 但是都是有前提 10/30 13:40
16F：→ Carmelo: 的精算效率 真的看看就好了 10/30 13:41
17F：噓 RWebster: 那叫那些選手都砍掉重練好了!參考然後選擇適合自己的 10/30 13:46
18F：推 tsaosh: 運動就運動 幹麻這樣速成 沒啥意義 10/30 13:50
19F：→ Duke0801: 確定不是13磅嘛!?!? 10/30 15:40
20F：推 zi98btcc: 書的作者Ferriss可以1個月增肌13kg？他的身材不像 10/30 19:44
21F：推 mosh00643: 他都說他是狂人了 10/30 20:31
22F：推 c04: 這是做不到的 10/30 21:19
23F：推 pentwo: 有買，看了實用性實在不高（對我個人） 10/31 09:33