作者wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於身体调教圣经的奥卡姆计画
时间Thu Oct 30 11:32:33 2014
在书店里偶然翻到 身体调教圣经 这本书
稍微翻了一下里面的内容
看到"奥卡姆计画"这个章节令我有点惊讶
因为他主打 "一个月内增加十三公斤" 的"纯肌肉" 量
看到我有点吓到
再看他的训练内容 和一般古典式观念截然不同
他是采用训练A 和训练B 轮流交替
而且在两个训练之间的的间隔日期还会越拉越长
例如今天练A 隔两天之後练B 再隔两天之後练A
下个循环 变成今天练A 隔三天之後练B 再隔三天之後练A
主要观念是认为肌肉越来越大 要有越来越长的时间修复
照他这样这样看起来 一个月的训练天数加一加根本不到15天阿
我真的是有点灰心
因为我是 每周练六七天还练不起来的小弱鸡
如果真的有这麽好的方法 我之前不就像在做白工一样
想问问版友是否有人对於"奥卡姆训练"更加清楚明白它的内容
最好是有亲身实行过的 效果如何
如果真的那麽神奇我要改我的课表了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.33.77.57
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※ 编辑: wahaha2 (114.33.77.57), 10/30/2014 11:33:45
1F：→ jeff0811: 足够的休息会增强运动的表现 10/30 11:52
2F：→ jeff0811: 1周7日狂操，别处肌肉代偿太多也没太大好处 10/30 11:56
3F：推 Sirctal: 那个东西是顶尖好手的练法 一般人还是根据一般练法就好 10/30 12:06
5F：推 kodar7544: 我不信 10/30 12:41
6F：→ acegikmp: 平均算起来一天要吃到上看五千卡 你有那麽会吃? 10/30 12:45
7F：→ acegikmp: 就算你有那麽会吃 你能吃的那麽"乾净"? 10/30 12:45
8F：→ acegikmp: 看了一下原文还蛮有趣的 五秒离心五秒向心作到失败为止 10/30 12:57
9F：→ acegikmp: 每一个动作只做一组然後动作与动作之间不休息除非特别指 10/30 12:58
10F：→ acegikmp: 定的休息时间，所以通常一组的训练时间是80~120秒XDD 10/30 13:01
11F：推 ji3g4linda: 这本不是有很多地方有争议吗 10/30 13:01
12F：→ MASOMASO: 你如果有无限的一整天时间有可能 平常人 上班上学算了吧 10/30 13:03
13F：→ joker2340: 这书标题超耸动，害我想买回来看一下 10/30 13:07
14F：嘘 acegikmp: 我觉得我还是嘘一下再去吃饭好了 10/30 13:12
15F：→ Carmelo: 这本书原文是4 hour body 一个月练四小时 但是都是有前提 10/30 13:40
16F：→ Carmelo: 的精算效率 真的看看就好了 10/30 13:41
17F：嘘 RWebster: 那叫那些选手都砍掉重练好了!参考然後选择适合自己的 10/30 13:46
18F：推 tsaosh: 运动就运动 干麻这样速成 没啥意义 10/30 13:50
19F：→ Duke0801: 确定不是13磅嘛!?!? 10/30 15:40
20F：推 zi98btcc: 书的作者Ferriss可以1个月增肌13kg？他的身材不像 10/30 19:44
21F：推 mosh00643: 他都说他是狂人了 10/30 20:31
22F：推 c04: 这是做不到的 10/30 21:19
23F：推 pentwo: 有买，看了实用性实在不高（对我个人） 10/31 09:33