作者offcola (MinAh根本犯規)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 手腕不能握重物的替代方案
時間Mon Oct 27 02:10:55 2014
sorry to hear about that
TFCC是一個非常非常非常難以痊癒的地方
我手上的患者大概因為車禍與健身受傷比例約是1:2
特別又嚴重到開刀修補 基本上至少需要6-8周以上的時間
不要舉重物是正確無誤的 三月再復健我個人保持疑慮
請讓復健科醫師或物理治療師先行評估
如果要練習二頭跟三頭可以採用彈力帶或沙包的方式訓練
或是先用rndurance training的方式做free weight
最大原則就是避免TFCC負重
下面可愛的小妹示範如何訓練二頭但是不要給手腕壓力
http://imgur.com/gClffLV
提醒官人 不要對TFCC太粗暴阿 會壞掉的
※ 引述《skyivan (官人)》之銘言：
: 去年11月出車禍,換了幾間醫院,今年3月才確定
: 右手腕TFCC受損+舟月骨間韌帶幾乎斷掉
: 5月在台大開過刀之後,醫生說韌帶用熱療的方式黏起來
: 現在變得很緊,要我至少到明年3月前不要舉重物,到時候再復健
: 目前活動性只有原本的70%
: 問題在於,右手不能握啞鈴,不希望肩膀跟二三頭肌一直萎縮下去
: 原本有趁機加強本來較弱的左手,昨晚照鏡子才驚覺右手肌肉消很多
: 想請問有沒有別的辦法可以用到手腕練二頭三頭跟三角肌?
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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※ 編輯: offcola (66.108.192.237), 10/27/2014 02:38:29
1F：推 aegisty: TFCC患者淚推QQ 10/27 03:00
2F：→ aegisty: 另外真的有那麼多人健身健到三角韌帶受傷嗎，知道自己沒? 10/27 03:02
3F：→ aegisty: 辦法承受那種重量不就應該停止了? 10/27 03:02
4F：→ offcola: 其實人數不少 比預期還多 特別是barbell使用者 10/27 03:46
5F：→ offcola: 而且TFCC初期受傷疼痛感很低 加上手套會掩蓋症狀 10/27 03:46
6F：推 takeeasy2xxx: 超難好+1,我小小受傷復健半年才幾乎完全好 10/27 10:30
7F：推 fukyou: 長知識 10/27 13:29
8F：推 ksfable: 長知識推 10/27 19:58
9F：推 wujacky621: 那要怎樣預防@@ 10/27 22:29
10F：→ wujacky621: 感覺很恐怖ㄟ 10/27 22:29
11F：推 anlick: 徒手復健嗎?去年車禍傷到三角韌帶，嚴重到手掌無法上翻， 10/27 23:20
12F：→ anlick: 在大醫院骨科、復健科照x光、超音波都找不到問題， 10/27 23:21
13F：→ anlick: 後來去給物理治療師徒手按摩，兩三個月就痊癒了， 10/27 23:22
14F：推 aegisty: 可以請教樓上是去哪一家看的嗎??... 10/28 05:15
15F：→ kee32: 其實徒手按摩很好學,怕的是構造上有問題的傷,按不好 10/28 08:25
16F：推 skyivan: 謝謝,看過復健科要我聽主治的話,但主治說的也一直在變 10/28 23:34
17F：→ skyivan: 從術後半年會好到後來說要術後一年再開始復健,挺擔心 10/28 23:34