作者offcola (MinAh根本犯规)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 手腕不能握重物的替代方案
时间Mon Oct 27 02:10:55 2014
sorry to hear about that
TFCC是一个非常非常非常难以痊癒的地方
我手上的患者大概因为车祸与健身受伤比例约是1:2
特别又严重到开刀修补 基本上至少需要6-8周以上的时间
不要举重物是正确无误的 三月再复健我个人保持疑虑
请让复健科医师或物理治疗师先行评估
如果要练习二头跟三头可以采用弹力带或沙包的方式训练
或是先用rndurance training的方式做free weight
最大原则就是避免TFCC负重
下面可爱的小妹示范如何训练二头但是不要给手腕压力
http://imgur.com/gClffLV
提醒官人 不要对TFCC太粗暴阿 会坏掉的
※ 引述《skyivan (官人)》之铭言：
: 去年11月出车祸,换了几间医院,今年3月才确定
: 右手腕TFCC受损+舟月骨间韧带几乎断掉
: 5月在台大开过刀之後,医生说韧带用热疗的方式黏起来
: 现在变得很紧,要我至少到明年3月前不要举重物,到时候再复健
: 目前活动性只有原本的70%
: 问题在於,右手不能握哑铃,不希望肩膀跟二三头肌一直萎缩下去
: 原本有趁机加强本来较弱的左手,昨晚照镜子才惊觉右手肌肉消很多
: 想请问有没有别的办法可以用到手腕练二头三头跟三角肌?
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物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 66.108.192.237
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※ 编辑: offcola (66.108.192.237), 10/27/2014 02:38:29
1F：推 aegisty: TFCC患者泪推QQ 10/27 03:00
2F：→ aegisty: 另外真的有那麽多人健身健到三角韧带受伤吗，知道自己没? 10/27 03:02
3F：→ aegisty: 办法承受那种重量不就应该停止了? 10/27 03:02
4F：→ offcola: 其实人数不少 比预期还多 特别是barbell使用者 10/27 03:46
5F：→ offcola: 而且TFCC初期受伤疼痛感很低 加上手套会掩盖症状 10/27 03:46
6F：推 takeeasy2xxx: 超难好+1,我小小受伤复健半年才几乎完全好 10/27 10:30
7F：推 fukyou: 长知识 10/27 13:29
8F：推 ksfable: 长知识推 10/27 19:58
9F：推 wujacky621: 那要怎样预防@@ 10/27 22:29
10F：→ wujacky621: 感觉很恐怖ㄟ 10/27 22:29
11F：推 anlick: 徒手复健吗?去年车祸伤到三角韧带，严重到手掌无法上翻， 10/27 23:20
12F：→ anlick: 在大医院骨科、复健科照x光、超音波都找不到问题， 10/27 23:21
13F：→ anlick: 後来去给物理治疗师徒手按摩，两三个月就痊癒了， 10/27 23:22
14F：推 aegisty: 可以请教楼上是去哪一家看的吗??... 10/28 05:15
15F：→ kee32: 其实徒手按摩很好学,怕的是构造上有问题的伤,按不好 10/28 08:25
16F：推 skyivan: 谢谢,看过复健科要我听主治的话,但主治说的也一直在变 10/28 23:34
17F：→ skyivan: 从术後半年会好到後来说要术後一年再开始复健,挺担心 10/28 23:34