作者skyivan (官人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 手腕不能握重物的替代方案
時間Sun Oct 26 23:33:01 2014
去年11月出車禍,換了幾間醫院,今年3月才確定
右手腕TFCC受損+舟月骨間韌帶幾乎斷掉
5月在台大開過刀之後,醫生說韌帶用熱療的方式黏起來
現在變得很緊,要我至少到明年3月前不要舉重物,到時候再復健
目前活動性只有原本的70%
問題在於,右手不能握啞鈴,不希望肩膀跟二三頭肌一直萎縮下去
原本有趁機加強本來較弱的左手,昨晚照鏡子才驚覺右手肌肉消很多
想請問有沒有辦法可以"不使用手腕"練到二頭三頭跟三角肌?
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1F：推 Jedson: 覺得先休息耶 不然到時候又受傷 得不償失 10/26 23:44
2F：推 qk8121718: 手腕只有一個 10/26 23:46
3F：推 DongRaeGu: 醫師都說要休息 你還去操他 你是有啥問題？ 10/26 23:50
4F：推 searoar: 肩膀機器不太需要手腕..不過還是休息吧 10/26 23:51
5F：→ DongRaeGu: 講句不客氣的 有空練肌肉 怎麼腦筋沒有順便練？ 醫師講 10/26 23:51
6F：→ DongRaeGu: 的你不信卻跑來PTT問網友，鄉民講的你就信？ 10/26 23:52
7F：噓 ji3g4linda: 噓你 10/26 23:53
8F：→ searoar: 可以問醫生能不能戴划手板游泳 10/26 23:57
9F：噓 takeeasy2xxx: 身體只有一個手腕只有一組少了任何一個部位都不方 10/26 23:57
10F：→ takeeasy2xxx: 便，身體髮膚受之父母啊！ 10/26 23:58
11F：推 ksfable: 壞的不夠徹底啦 操壞就沒這煩惱 10/27 00:11
12F：推 hsuchu: 同為手腕受傷推一個！你的心情我懂，但建議聽醫師的話 10/27 00:14
13F：推 PttCraft: 手腕其實有兩個(亂入) 10/27 00:17
14F：推 kevin751021: 認真回答 用拉力帶（非彈力繩）鍛鍊維持 10/27 00:18
15F：→ kevin751021: 三頭的話可以肘撐地（類似棒式）把自己推起來 10/27 00:19
16F：→ kevin751021: TRX非握把的部分也可以用手臂撐著練二頭 10/27 00:19
17F：→ kevin751021: 拉力帶>>應該說彈力帶會比較正確 10/27 00:20
19F：→ lovdkkkk: 這道具可能有幫助, 要確定不會影響到 10/27 00:24
20F：推 sephen: 這道具自已從國外買寄來台灣要個把千 看有沒有必要囉 10/27 00:28
21F：→ sephen: 現在手有傷再怎麼練都是一樣會退步，不如就好好休息 10/27 00:30
22F：→ sephen: 以後再好好練補回來就好 10/27 00:30
23F：推 kevin751021: 用固定式的拉力帶+登山扣環土炮一個吧!? 10/27 00:50
24F：推 aegisty: 用手軸夾枕頭 10/27 03:17
25F：→ steven211: 有時候就是要認命，不然只會更慘 10/27 08:42
26F：推 bewritten: 好好休息吧 10/27 09:37
27F：推 DVW: 請休息；最多就是聽醫生說要不要復健 10/27 15:01
28F：→ DVW: 再受傷你會很難很難好... 10/27 15:01
※ 編輯: skyivan (123.51.219.89), 10/31/2014 12:38:27
29F：→ skyivan: 難怪覺得推文怪怪的,漏一個字,希望找到不使用手腕的練法 10/31 12:39