作者skyivan (官人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 手腕不能握重物的替代方案
时间Sun Oct 26 23:33:01 2014
去年11月出车祸,换了几间医院,今年3月才确定
右手腕TFCC受损+舟月骨间韧带几乎断掉
5月在台大开过刀之後,医生说韧带用热疗的方式黏起来
现在变得很紧,要我至少到明年3月前不要举重物,到时候再复健
目前活动性只有原本的70%
问题在於,右手不能握哑铃,不希望肩膀跟二三头肌一直萎缩下去
原本有趁机加强本来较弱的左手,昨晚照镜子才惊觉右手肌肉消很多
想请问有没有办法可以"不使用手腕"练到二头三头跟三角肌?
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1F：推 Jedson: 觉得先休息耶 不然到时候又受伤 得不偿失 10/26 23:44
2F：推 qk8121718: 手腕只有一个 10/26 23:46
3F：推 DongRaeGu: 医师都说要休息 你还去操他 你是有啥问题？ 10/26 23:50
4F：推 searoar: 肩膀机器不太需要手腕..不过还是休息吧 10/26 23:51
5F：→ DongRaeGu: 讲句不客气的 有空练肌肉 怎麽脑筋没有顺便练？ 医师讲 10/26 23:51
6F：→ DongRaeGu: 的你不信却跑来PTT问网友，乡民讲的你就信？ 10/26 23:52
7F：嘘 ji3g4linda: 嘘你 10/26 23:53
8F：→ searoar: 可以问医生能不能戴划手板游泳 10/26 23:57
9F：嘘 takeeasy2xxx: 身体只有一个手腕只有一组少了任何一个部位都不方 10/26 23:57
10F：→ takeeasy2xxx: 便，身体发肤受之父母啊！ 10/26 23:58
11F：推 ksfable: 坏的不够彻底啦 操坏就没这烦恼 10/27 00:11
12F：推 hsuchu: 同为手腕受伤推一个！你的心情我懂，但建议听医师的话 10/27 00:14
13F：推 PttCraft: 手腕其实有两个(乱入) 10/27 00:17
14F：推 kevin751021: 认真回答 用拉力带（非弹力绳）锻链维持 10/27 00:18
15F：→ kevin751021: 三头的话可以肘撑地（类似棒式）把自己推起来 10/27 00:19
16F：→ kevin751021: TRX非握把的部分也可以用手臂撑着练二头 10/27 00:19
17F：→ kevin751021: 拉力带>>应该说弹力带会比较正确 10/27 00:20
19F：→ lovdkkkk: 这道具可能有帮助, 要确定不会影响到 10/27 00:24
20F：推 sephen: 这道具自已从国外买寄来台湾要个把千 看有没有必要罗 10/27 00:28
21F：→ sephen: 现在手有伤再怎麽练都是一样会退步，不如就好好休息 10/27 00:30
22F：→ sephen: 以後再好好练补回来就好 10/27 00:30
23F：推 kevin751021: 用固定式的拉力带+登山扣环土炮一个吧!? 10/27 00:50
24F：推 aegisty: 用手轴夹枕头 10/27 03:17
25F：→ steven211: 有时候就是要认命，不然只会更惨 10/27 08:42
26F：推 bewritten: 好好休息吧 10/27 09:37
27F：推 DVW: 请休息；最多就是听医生说要不要复健 10/27 15:01
28F：→ DVW: 再受伤你会很难很难好... 10/27 15:01
※ 编辑: skyivan (123.51.219.89), 10/31/2014 12:38:27
29F：→ skyivan: 难怪觉得推文怪怪的,漏一个字,希望找到不使用手腕的练法 10/31 12:39