作者leolin318 (單身腐宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 第一次使用壺鈴背部超級痠痛
時間Fri Oct 24 20:15:32 2014
昨天晚上第一次使用壺鈴12KG
硬舉和前後在腳下甩的動作沒做其他的
以前重訓一個半小時都還不會太累
但昨天是著用壺鈴後背部一直痠痛到現在
而且其實也沒做很久就很痠痛
位置大概是肋骨下沿到背部、腎的上方那塊肌肉
現在可以駝背或著用力挺背
但不能讓背維持直線
不然就會很痠痛
有人知道是哪立出了問題嗎?
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1F：推 bonba: 背要打直 用核心腹部頂出去! 10/24 20:24
2F：→ leolin318: 有人叫我去打肌肉鬆弛劑，有必要嗎? 10/24 20:29
3F：推 ed5404: 看醫生就對了 10/24 21:08
4F：推 a21xl07: 沒必要，真不舒服去看醫生，鍵盤首推 拎杯骨科 10/24 21:47
5F：推 taff: 用力方式錯了...找人教吧，不然會壞掉！ 10/24 22:33
6F：推 Spearm1nt: 姿勢錯誤 10/24 23:33
7F：→ Spartan117: 受傷了 10/24 23:58
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9F：→ ji3g4linda: 又亂做動作,年輕有本錢也沒辦法讓你這樣玩 10/25 00:16
10F：→ ji3g4linda: 敢快去找醫生 然後休息 補充自己不足的知識 10/25 00:18
11F：→ ji3g4linda: 動作有問題不要亂做 找影片找會做的人教 10/25 00:19
12F：→ ji3g4linda: 都比你這樣亂搞好 10/25 00:19
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15F：推 lesfu: 肩帶關節沒有穩定，背沒打直，屁股發力不足…… 10/25 18:06
16F：→ kelybaby: 先把基本練好，再進階甩鈴 10/28 09:40